情绪 No.02
想起床起不来的恼火
你是否常常会有以下症状
练就了闹铃响一下关掉
然后一秒睡着的神功；
每天晚上设置闹铃的时候
都对自己的起床能力信心满满
好不容易爬起来了
睡多了也还是不开心
对自己的起床能力感到恼火
听到闹钟就起床大概只能在梦里想想了
情绪成分来源分析
“想起床起不来的恼火”
=
28% 对秩序的追求
+
36% 无法达到定下目标的气恼
+
36% 无法改变现状的无力
对秩序感的追求
“如果连七点起床我都做不到...我怎么可能完成今天的任务？我真是个loser”
你希望自己能够按照计划的时间去完成，生活有秩序感，是你自律的最好表现。
一天的开始秩序就被打破，可能影响到一整天的安排。
无法达到定下目标达标的气恼
总觉得起床也不是什么的大事，可怎么老是在这个坑里摔倒！摔倒了也爬起来还是继续摔倒！摔！(╯‵□′)╯︵┻━┻
无法改变现状的无力
即使意识到了起不来床的现状，想要改变每天想起床，每天被封印，仍然陷在日复一日的赖床起不来床里。
与其说对自己生气，不如说感到无奈更多一些。
那，如何正确使用本情绪？
其实，起不了床的恼火也能很巧妙地被用起来，这样你下次故伎重演的时候，或许可以没那么恼火。
在开始讲“想起床起不来的恼火”的使用方法之前，必须要明确的是——你为什么要早起？
每天想要完成的事情非常多，早起能有更多时间做事
生活有秩序感对自律的你来说非常重要，一切按照计划一步步进行让你感觉一切尽在掌握中。
如果是第一种，最重要的目标是你要完成今天的任务而不是早起，所以提高工作效率才是最需要重视的部分。
当你能够完成当天的事情，也许你会意识到早起并不是必要事项，那么因为起不来而产生的负面情绪就不会那么强烈。
其次，了解你的身体体质是早起早睡/早睡晚起/晚睡晚起/晚睡早起型，很有可能你是天生比较适合晚睡一些，那么试试调整工作到晚上完成，效果可能反而更好~
如果你和我一样，对于秩序感非常重视，那么能够早起的确是一个非常重要的里程碑了。
也正是因为这样，所以无法早起才会对情绪有那么大的影响。
多年奋斗在早起一线，如今很少再被起不来的情绪困扰的我，想要和你分享的第一点是：
意志力迫使你做事，而美好图景吸引你行事。
越是起不来，你就越气恼。久而久之，你把不愉快和早起联系在了一起，于是早起就变得更难了。
而现在你要做的是建立美好图景和早起的联系——早起了就可以做一些让你快乐的事情。
我最近搬了新家，有一个属于自己的小阳台，早晨起来，站着阳台上吹吹风，看看远处，再做半小时的瑜伽，有一股从心里流淌出来的愉悦。
在听到闹钟响起，纠结要继续睡还是起床的那一刻，我想起站在阳台上吹着风舒服的样子，就一咬牙坐起来、下床、刷牙洗脸，一切搞定就五分钟。
当然也有起床失败的时候，但早起这件事本来就难得，培养起来需要时间。
到达不因为起床晚而气恼这样的水平，我也前后花了半年的时间。
另外，非常重要的是早起的前提——睡眠充足。
所以，你的另一个烦恼就产生了——手机那么好玩，怎么才能做到早睡？
下周我们继续聊聊这个。
情绪修炼场
明天开始，尝试早起之后做一件能让你快乐的事，记录接下来一周每天起床的情绪变化，找到属于你自己的起床快乐图景！
-End-
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