曾遇到或承受过不公以及伤害，因而久久不能释怀，这样是否也是在持续地伤害自己，造成不必要的内耗呢？
壹心理的《反脆弱》中提醒我们，选择原谅不是为了他人，恰好是为了不再折损自己：
选择原谅那些在心理上或生理上伤害过你的人，并不意味着你原谅了他们的暴行，这么做是为了释怀仇恨，并把注意力放在更有意义的事情上。如果你一生中的大部分时间都觉得"自己是受害者"，你将很难相信自己有足够的能量去选择想要走的路。
你需要做的第一件事，就是保持身处负面环境中的自我意识，也就是说，你要清楚地意识到当你抱怨环境时，你的思维、情绪和行为与外部环境的关系。仔细想想那些消耗了你很多时间和精力的人，他们是你真正想接纳的人吗？如果不是，那你可能给了他们过多的权利。
——《反脆弱》
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