学习《正念的奇迹》及感受

在这个纷纷扰扰喧喧闹闹的世界，有个时间点，一群爱好读书的朋友，停下了忙忙碌碌的脚步，汇聚在安静的1970文创园书店一起听书《正念的奇迹》，去了解能够有什么方法帮助我们舒缓各种负面情绪~

听完书，我觉得自己内心淡定许多，因为我学到了一个叫正念的词，还有正念的状态。书中告诉我们要专注，专注于当下的事情，时刻保持正念。如樊登老师所述，我们有时边走边玩手机，玩微信，会感觉很累，是因为分心了，没有知行合一。我看新闻报道里玩手机的人不是摔倒，就是走进池塘，真是给自己带来不一般痛的领悟啊。虽然我感觉时刻保持正念好难，情绪波动时还是控制不住我自己，但我学到了：无论何时，当一个善念升起时，认知我心中升起了一个善念，当一个恶念升起时，认知我心里升起了一个恶念，无论你多么不喜欢，都不要执着其中，试图消除它，去认知它就足够了，如果你已经离开了正念，也必须知道离开了，保持着也要认知正念还在。此刻的我在写作，内心在喜悦。

学习《正念的奇迹》及感受

书友分享

Frank大神的分享，深呼吸的自己，就是当下正念的自己，修炼之所以有趣，是因为不容易。2017年1月2日他和哈娜去浦江读书会帮忙，在那个无聊的时刻，从哈娜处得到一本消遣无聊的书，也是他读书会中完完整整看的第一本书《正念的奇迹》。从尴尬的翻第一页，第二页…慢慢的入神进去，尽管是在人来人往的环境。读完书，他的那些抱怨，那些七七八八的想法都烟消云散，回归了自己。大神好厉害，分享给我们几个帮我们保持读书正念的问题：每天，每周，每年你读多长的书？读书效率高吗？能否找到书中的观点及正确的观点？能否把观点付诸于行动？你读书值得吗？

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虞丹宁的分享，正念是活在当下。问你内心，是否开心、喜悦、和平：开心的笑，不是山珍海味而是家常小菜的那个时刻~爱的喜悦，和平是你外面开心游玩时可是家人担心的那种。她提了三点我很喜欢：在人际关系上，大家忘却利益，喜悦的在一起；狂吃不胖的身体，不评判自己身体而是去接纳它，厉害了那位多夸夸自己吧，腹肌也可以夸出来；健康身体，我们都没有好好关注自己的身体，她讲述自己爸爸因脚问题住院，她爸说着安慰的话语抚摸着自己的脚后奇迹的好了，这不就是正念的奇迹。

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鲁秀云的分享，勇敢的她，狠狠地自评了过往的自己，她说那时候的自己，看到漂亮姐姐就害怕别人会害自己，没有接受父母的爱，烦心朋友的开导。可是，有一天看到镜子中的自己，她害怕了，害怕了自己怎么变成这样。她远离亲朋，在一个月时间里由内而外调理了自己，也是在那个时候接触到读书会，有了一群很好的朋友，真好。相由心生，抄《菠萝菠萝蜜》心经一年半的她，现在有了一些慈相，哈，请叫她佛世的云，带我们飞向拉萨吧。看《透过佛法看世界》的她分享了发心、爱、智慧和慈悲。智慧宽广的眼界，慈悲看乞丐正确的态度。感受她以正确的发心，安静的心，做好当下的每件事情，感受自己的体悟，忘却焦虑，带来内心的平和。现在的她愿意敞开自己，和朋友在一起时的快乐、开心，这也是我需要学习的地方。感谢秀云正念的分享，祝福她后半辈子的长相漂漂亮亮。

@@，后面这位书友述说她在印度十天禅修的经过，三天观呼吸后，七天观身体中，她体验到看上去不好吃的食物，其实它很好吃，给它个公平机会吧。求神有用吗，她告诉我们要相信自己内在力量。回国后，她说禅修并没有给她带来什么。后来，她在一个地方内观时，不求什么，反而从心底升出来了喜悦。

佳佳的分享，海绵宝宝问喜欢的女孩，我要做什么你才喜欢我呀，你只要做好你自己。放下手机，一起做点事吧。佳佳讲瑜珈，教我们一呼一吸。她要做一朵花，不怕时间的流逝，变得更加美丽。

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明明的分享，讲述自己工作时无忧无虑，对比起她的光脚踩玻璃不想上班的同事，多一些正念，在身心合一下，奇迹肯定会发生。

王会长，他说很享受打扫书店卫生，因为那个时刻他是知行合一的。

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晚上读书会18人组团去看《无问西东》，我用正念去看电影，电影让我看到了正念。电影中清华校长说：你看到什么、听到什么、做什么、和谁在一起，有一种，从心灵深处满溢出来的不懊悔、也不羞耻的平和、与喜悦。这句真正的真实的话，串起了四个时间线故事。吴岭澜的一句“不要放弃对生命的思索，对自己的真实”，让沈光耀在目睹日军飞机轰炸残酷场面后下定决心，毅然放下自己跪母发的不参军的誓言，加入了空军；我听到那句“真心、正义、无畏，还有同情”时的感动到现在还记得，沈光耀执行任务期间，不忘曾死在炮火中的男孩，于是总绕道去给贫穷的孤儿们投喂食物；沈光耀投喂的食物，救了差点饿死的孤儿陈鹏；王敏佳为了不连累李想，说信是自己一个人写的，被拉去批斗，甚至被打毁容奄奄一息；陈鹏仿佛和王敏佳有心灵感应，匆匆赶到抱起了倒在血泊中的王敏佳，并救了她；我喜欢陈鹏对王敏佳说的那句“你别怕，我就是那个给你托底的人，陪着你一起往下掉”，这就是爱；“逝者已逝，生者如斯”，让李想心怀愧疚去支边，最终救了张果果的父母，在雪中付出了生命；张果果最终没有出卖David，也安置了四胞胎一家。影片给我的希望：愿你在迷茫时，坚信你的珍贵，爱你所爱，行你所行，心之所向，无问西东。

学习《正念的奇迹》及感受

活在当下，享受当下。专注吃饭，感受那食物中宇宙万物生长的幸福；专注做事，享受那内心深处升出来的平和与喜悦，此时此刻是我最幸福地时刻。