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HH/爱社交微问答时间
以前就比较内向，不敢和不熟悉的人说话，和别人一打招呼，就觉得尴尬，心里不舒服，所以慢慢地就不敢和别人打招呼了，可是不和别人打招呼，心里也不舒服，我知道这样不好，我该怎么办？别人会不会讨厌我，会不会认为我是一个邪恶的人？
答：你已经把“跟不跟别人打招呼的可能结果”上升到了一个级别，认为“别人会讨厌你”的级别，认为“你是一个邪恶的人”的级别。我曾经有社恐的时候也不怎么爱打招呼，但是我至少总是强迫自己去打招呼。有时候真的不想打招呼也会像你这么想。当时有一个半生不熟的人，我一直都不好意思打招呼，好几次都是那样，我觉得他应该很讨厌我了吧，但是当有一天我避无可避的时候我跟他打了招呼，我发现他很热情，而且之后的接触发现，他并没有讨厌我。我想要用这个例子告诉你，其实别人大概有三种想法：1、他不跟我打招呼，我也不打，他跟我招呼我就热情一点；2、这个人好像不是很好相处，但是其实我也不是很主动；3、这个人有点神秘，不知道到底是什么样的人。当你主动去打招呼的时候，其实所有问题都解决了，因为没有什么深仇大恨，谈不上讨厌，只是需要有人主动破冰罢了，更谈不上邪恶。
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AR/爱社交微问答时间
老师你好，我的问题是我不敢看女孩的眼睛，不敢和女孩对视。感觉自己长得不够帅，脸上有点痘痘所以自卑，有时候和女孩说话有点结巴，脸红。第一次见面的才会这样，还有朋友介绍认识也这样。
答：你不需要够帅也可以跟女生对视，因为并不是所有女生都够漂亮，大家都是平等的。一个男生长点痘痘没什么不可以的。我依稀记得以前有一个同学，满脸痘痘，但是他有一个特点就是自信，女生也很喜欢他，他根本不在乎有没有痘痘，只是该怎么做就怎么做。另外的就是，第一次跟异性见面有点害羞并不是什么不好的事情，因为这会给别人一种感觉，就是真实、真诚、踏实，当然你不要遮遮掩掩，如果这样的话就变成老实了。如果别人说你脸红，你就直接说，我见到美女都是这样哒，没什么大不了的，接纳自己吧。
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AF/爱社交微问答时间
我有社恐，靠近人特别害怕。和别人一起坐在桌子上吃饭就特别害怕每次都是一个人在别的地方吃，而且夹菜都紧张的不行。怎么办老师？
答：你紧张无非就是担心内心的胆小怯懦暴露出来，怕别人不喜欢你罢了。因为你对自己极度不接纳，所以无时无刻担心暴露自己缺点。而吃饭是一个你比较害怕的点，因为你可能曾经在那个地方出现过严重的紧张状态，导致你耿耿于怀，应该怎么办呢？首先自卑不是一下子能够解决的，首先应该去解决的是认识自己，接纳自卑。身体所呈现出来的各种紧张感就是一种非常正常本能的状态，这种状态你应该去尊重。同时，你不可以去逃避这些你害怕的场合，得去面对。你可能会问，我需要多长时间才会好？我想告诉你，不知道，看你是如何做的。
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NH/爱社交微问答时间
止不住地自我怀疑和否定。怎么摆脱？跟人相处总考虑别人的感受，说完话就会认为自己说得不对或不该说。每天每时都这样，脑子都不用来做别的了。太痛苦了。
答：自我否定，和自我怀疑，是经过经年累月积累下来的。要止住自我否定和自我怀疑，首先你得减少自我否定和自我怀疑。减少自我否定和自我怀疑，首先得知道你什么时候在自我否定了，什么时候在自我怀疑了。然后你要学会去强制性跳出自我否定的思维，这个时候可能你的大脑仍然在思考这些问题，但是你的主观意识已经能够自己使用，用来做你该做的，想做的事情。这个时候你会觉得很难受，完全无法集中注意力，记住，重点来了，你应该忍受这种状态，坚持去做你应该做的，让本来产生的怀疑，与自我否定，没有支撑，那么它估计很快就会消失，这就是减少自我否定。当你能够经常做到这种程度的时候，自我否定就减少了，自我否定减少到一定程度那么你就不会自我否定与怀疑了。关键点在于，一旦你是以刻意去让自我否定减少为目的，那么你可能转移注意力只是幌子，可能会导致问题越来越严重。所以，投入做事，不应该是减少自我否定的目的。也许你刚开始看会觉得很混乱，但是没关系，多看几遍就好了。
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XY/爱社交微问答时间
阿伦你好 我以前有严重异性恐惧。现在已经在慢慢变好。能和长的一般的女孩子说话。甚至聊天。但我有个很漂亮的同学，一看见我就来找我说话，来开我玩笑，来整我。我很不自在，经常装作没听见。她喊我我开始也只敢笑，不敢和她说话。甚至厕所都不敢去怕碰见她。我这样久了，她好像也有点害羞了。只不过还是她主动。有时候她不来找我，我反倒有些失落。但我还是更怕自己出丑。我怕她看见我一个人上厕所，一个人吃饭，怕她知道我没有朋友。所以我经常强迫自己和别人吃饭，至少遇见她时，我身边是有同学的。我怕在她的朋友面前说话，怕自己说话没人听，在她面前出丑。更怕集体活动时，大家一起玩，她回头一看我在努力融入团体，而并没有人搭理我时脸上的尴尬。上课时经常和她双目对视，她在对我做鬼脸我却装作没看见，不知道她会不会认为我不喜欢她。带了一堆零食，下课前想了无数次给她的方式，都认为不好。我就想假装不是请她，而是大家一起吃。最后我把吃的给了我身边的人，而没有走过去给她。
答：其实有时候我们很在乎一个人会考虑很多，各种各样的担心。我可以看出对方至少是对你不反感的，或者至少是对你感觉还不错的。我知道你会自卑，但是请相信自己，相信自己是会有人喜欢的，不管是哪一种喜欢，也许并不是每个人都喜欢你，但是这已经够了，只要自己喜欢的人喜欢自己不就行了吗？你担心丢脸、出丑，被她看到，所以每一次都把自己搞的神经紧绷。其实没有必要，你是一个什么样的人她很清楚。为什么这么说，你只不过觉得自己没有把丢脸的一面展示给她看罢了，但是我可以告诉你，你是什么人其实她看在眼里，她很清楚，你怎么隐藏都隐藏不了。同时你认为的丢脸，在她眼里不一定是丢脸，因为丢脸是一个主观词汇，每个人对她的评价高低都不一样，所以你认为的丢脸也许早就被对方看穿了，但是她并不觉得是丢脸。所以对方在看穿你的前提下还愿意跟你当朋友，那么主动注意说明，她可以包容你身上的你认为的不足。大胆一点吧！你很好，加油！
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