静心冥想可以从任何年龄开始。而且从任何年龄开始都不会早，也不会晚。对于成年人来说，静心冥想可以缓解压力，让工作更专注和高效，生活中也更具备洞察力、共情力；对于小朋友，静心也是一种有益的学习。
今天文章照片中的小朋友们，最小只有2岁，年轻虽小，他们的静心时间可不短哦。
（照片由小朋友家长们提供，已获授权）
1 静心冥想带给小朋友的益处
1）静心冥想可以带给小朋友的益处有很多，如减轻学习压力、提高专注力和记忆力、缓解疲劳、在静心时进入和平与宁静、让小朋友更容易保持快乐的心情。
2）对小朋友来说，静心也是回归传统的一种方式。当他们能够做平和的呼吸练习，理解入静的概念，能够使肢体动作慢下来，他们也是在逐步掌握“静”的智慧。
3）小朋友日常读书写作业时，常常忍不住弯腰驼背或者散漫放逸，静坐中的姿势，对小朋友的体态也是一种非常有效的调整和矫正。
2 如何带小朋友一起静心
不论您打算如何把静心冥想教给小朋友，专家们一致的意见是：教小朋友最好的方式就是父母以身作则，给予孩子正确的引导。
让活泼爱玩的小朋友进入安静打坐的模式，家长需要很好的耐心和引导，这里导师有两个小建议：
1）建议在静心学习开始之前，可以带孩子到户外中去，让他们感受大自然，逐步引导孩子在大自然中学习倾听和集中注意力，在静心中引导去聆听风声，鸟叫，去发现从来没有注意的事物。
2）刚刚开始学习静坐的小朋友，由于不习惯突然要端正坐直，可能会让他们觉得不舒服，再加上孩子注意力集中时间短，因此刚开始练习时，可以先坐3-5分钟，并及时给予他们积极的回馈，可以在每次静坐后有个小奖励，然后习惯性练习。之后随着年龄增长，可以在引导孩子适当延长静心的时间。
如果孩子注意力不集中、学习疲劳、好动、睡眠不足，建议家长们都可以每天抽出时间和孩子一起静心练习，这是世间最有益的亲子活动了。
如果您对静心冥想感兴趣，想要系统学习或加入我们，欢迎留言或私信。
网友评论