《黄帝内经》— 修身之道

　　乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？

        黄帝请教岐伯：“我听说上古时代的人，年龄都能活到百岁，而行动没有衰老迹象；现在的人，年龄才到五十岁，行动就已经衰老了，这是时代变迁？还是现在人违背了养生规律造成的呢？”

  【注】动作，动是指腿、脚动，而使身体移动，作是指手、臂动，而进行劳作。

      岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

        岐伯回答说：“上古时代的人，他们知道养生之道，遵循阴阳（看得见的规律）变化规律，养生方法顺应阴阳五行生克制化的数理（看不见的阴阳变化规律），饮食有规律、有节奏、有节制，作息顺应天地变化规律，不过度妄想也不过度劳（心劳，体劳，房劳）累，而是劳逸有度，所以能保持身体与精神协调而俱佳，从而活完上天赐予的寿数，直到百岁以后去世。

      今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

      现在的人就不是这样了，把酒当水喝，滥饮无度，以妄想为生活习惯，醉酒行房，恣情纵欲而使精气竭绝，过度耗用而使真气散去，不知保持精气充盈，不善于统驭精神，只求一时之快，违逆生活乐趣，起居作息无规律，所以半百之年就衰老了。

学习心得：

      人属自然产物，必然依附于自然，只有顺应自然规律，才会益寿天年。

      养生之道，贵在知行合一，先知道（自然规律），后行道（依自然规律养生），知而不行不如不知，不知而行可能适得其反。

        遵循阴阳（自然变化规律），如春主生发、夏主生长、秋主收降、冬主蛰藏，人也遵循这个规律，随着时令的变化，顺其养生，调整自己的作息时间、生活习惯、衣食住行，顺应阴阳变化，日出而作，日落而息。

        掌握调养精气、心神的养生方法。如自然中五行相生，水生木、木生火、火生土、土生金、金生水为循环而相生，那么，我们应该调理身体的五行也相生循环顺畅运行。

      阴阳变化，阴极而阳，阳极而阴，凡事有度，人活着离不开食物和水，如果饮食有度，则益于生命，如果饮食无度、暴饮暴食，则危及生命。阴中有阳，阳中有阴，砒霜剧毒，但却能入药治病。所以，凡事有“度”，阴阳转化，适者生存，不适者淘汰。

《黄帝内经》— 修身之道