王聪丽坚持分享第1018天
《做自己还是做罐头?》
在生命的河流里选择一个新的停留位置,回到中心,月亮的温暖会柔柔的传进来,星星的轻轻眨眼会清楚地看见,水滴落在水面上的那份清脆也会听见。
回到中心,是一种不太紧也不太松的状态。在这个状态里,会有一种特别的专注,同时拥有放松与专注。有时候把手放在心口和肚子,然后慢慢的做一个深呼吸,回到中心就会发生。
该如何练习回到中心呢?
方法一:慌乱紧张多的时候会需要多一点时间与方法来回到中心,这时可以问自己,我的注意力现在在哪里?如果在别地地方,邀请注意力回来。怎么回来?把一只手轻轻温柔的放在心口,深呼吸,邀请注意力从头脑往下降,然后把另一支手放在肚脐的地方,再做一个深呼吸,邀请自己往下回到中心。
方法二:。触摸身体有曲线的部位是回到中心另一个很容易的操作方法。人的身上有很多由曲线的部位,像是脖子、腋下、腰部、膝盖后方、脚底。当我们用自己的手轻轻的抚摸这些部位,然后自然的深呼吸长长,就能在很短的时间内回到中心。常常只需要短短的五分钟,心就可以安静不少。
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