经络减肥是几乎每个美容院、养生馆都有的瘦身项目，一个疗程下来收费还很贵，众多微博知名美体老师都在大力推荐，因此，这种经过长期大众检验的瘦腿方式肯定是有效的。
但是不同的腿的类型， 刷腿的方法和产生效果的时间也不一样，想要在短短几天之内就看到效果这基本是不可能的，美容院也是按疗程一步步来，不会有这个保证的。
但只要您每天花15-30分钟，严格按照以下三个步骤来做，配合饮食和生活习惯的调整，绝对可以在1个月内见效，3个月后还您一个完美的纤纤细腿。
瘦腿第三步（上）：
脂肪腿瘦腿方法
瘦脂肪腿的时候，先使用经络刷的EMS微电功能。顺着肝经和胆经刺激穴位、疏通经络，调节血气，锻炼肌肉弹性与活力，紧致塑形。5分钟后，在大腿脂肪堆积的地方使用震动和温热功能，将脂肪刷散，加强血液循环，去橘皮组织，水肿，燃烧脂肪，排毒，大概10分钟。如搭配瘦身霜效果会更好。
当然，平时还要配合运功、调节饮食和生活习惯的调节。
做有氧运动，时间长度30至45分钟，或是一小时以内，心跳率维持在最大心跳率的60%至70%。时间太短的运动燃烧的是体内糖类不是脂肪，而时间太长的有氧运动（超过一小时）皮质醇的分泌会增加，使得肌肉量降低。
饮食上面：吃健康淀粉，淀粉是人体最重要的能量来源，吃非精致淀粉能让你新陈代谢提高进而代谢脂肪，也能让血糖不会忽高忽低吃更多。精致淀粉容易囤积成脂肪，而且越吃越饿，身体易吸收消化导致你一下又感觉饿了，吃多了囤积成脂肪，即使一直减脂脂肪还是一直囤积导致无效。
吃健康的油，不吃油或是吃太多不健康的油，除了心血管疾病之外，代谢会下降，难以燃烧热量，造成多余的脂肪囤积。
不饿肚子，当在饿肚子的时候，身体机制会自动启动保护作用，使用肌肉的能量供应身体，所以你肚子饿，瘦的是肌肉，不是脂肪。要减脂肪一定要吃足基础代谢率，身体才不会启动保护作用，才会开始去燃脂而不是燃肉。
多吃蛋白质，蛋白质是肌肉来源，所以吃足蛋白质才能让肌肉生长，进而促进新陈代谢，帮助减烧脂肪囤积。多喝水，喝水可以帮助身体把毒素排出，淨化身体，也能提升新陈代谢，所以喝水十分的重要，水喝太少也无法燃脂。
睡眠充足，没有睡饱同样也会降低新陈代谢，无法燃脂，也会影响排便系统，导致身体内部毒素无法排出。
保持愉悦的心情，健康的生活态度才能让你坚持与享受著这些过程，达到有效减脂的目标。
附：
下一期我们讲《肌肉腿的瘦腿方法》，肌肉腿的朋友敬请期待：）
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