［常规］柴小江连续早起的25天，更新的25篇文章
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一个好的目标是让自己想起来都激动不已。一个好的目标是让自己更加明确未来到底是去往何处。一个好的目标一定是有期限的，无期的意思，其实是目标无妨实现。
一个好的目标同样要有多个关键结果，以保证我们不偏离航道，
关键结果（key results）是一种定量描述，用于衡量指定目标的达成情况。如果目标要回答的是“我们想做什么”这个问题的话，那么关键结果要回答的则是：“我们如何知道自己是否达成了目标的要求。”有些人可能对我们定义中使用的“定量”一词不以为然，说如果KR是用于衡量达成结果的话，那么它天生就应当是定量的呀。说的对，这里是我们多啰唆了几句，目的是为了引起你足够的重视，你的KR应当用数字说话。
量化是整个关键结果的核心，一切没有量化目标的行为都是愚蠢的，一切没有量化目标的行为不仅耗时而且消耗极大的体力。
做一个行动派之前，抽出一段时间，学会规划实现目标的步骤，并在行动过程中不断更新迭代，才能保证那么目标在不远的的将来如期而至。
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健身：要保证目标的现实，该如何设立健身的关键结果呢？量化的一些指标需要先挑选出来，时间、每一周、每一天的时间该如何划分；饮食，每一餐、每一周的食物该如何摄入；运动方式，一周应该有几次有氧运动、几次力量练习。
综合考虑，并权衡工作时间后，既定的关键结果——①每一天必须保证1小时锻炼时间，间断性练出，每隔45分钟工作，休息3～5分钟，这样的节奏，一天应该会有24～40分钟的休息时间，充分利用进行间断性力量练习，同样的时间，别人是用在了抽烟、闲聊。另外，早起后，我还会进行15分钟左右的力量训练，这样保证在上班日内有充足的锻炼时间。一周保证10小时的锻炼，这就意味着周六日要外加一个小时的户外锻炼。②实行一周后会对锻炼时间复调整，以尽可能的达到10小时。③身体、体重、腰围、体脂率等每周记录一次。④一日三餐按照低碳水、多蔬菜、优质蛋白进食。
读书的关键步骤是什么呢？①一周一本书；②一周一篇读书笔记；③一周一篇实践心得，读书的最终目的是要在生活中用到，所以，给自己做了一套读书实践体系，必须将作者的一些观点，通过身体力行的方式去验证。实践反思成长笔记，记录实践书中知识、技能的方法，让书中的知识切实可行的用到生活中。
关键结果，是实现目标的保证，需要沉静下来细细规划。
2018年12月4日 于苏州
这是［柴小江］原创文章
注明：90天无戒写作主题训练
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