1. 识别坏情绪：过分烦躁，生气，抑郁，内疚
2. 坏情绪的来源：ABC模型
3. 调教坏情绪：警惕绝对化，概念化，糟糕化
在我心情平静的时候看这些道理都明白，可真到冲动的时候就不管不顾了，感性和理性总有一个会占上风，这个和性格有关系，不是一天两天就能改变的，希望自己以后再冲动时能先想到以上三点
【今日话题】
迄今为止，你收益最大的一段时间或者一次经历是什么？
应该是大三去酒店实习那一年，几乎每个部门都轮岗一次，真真是体验到了生活的不易，每天干着最脏最累的活儿拿着可怜都解决不了温饱的工资，锻炼了一年，从那以后再做其他的工作都得心应手，很感激这段经历让我先吃了苦才能后尝到甜
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