下午我在上实操班网课，孩子在写作业。课间休息的时候发现孩子写作业的时不时苦闷着一张脸发呆，不能让自己静下心来。就走过去拍拍孩子肩膀（肢体语言现行）：“是不是感觉心里很烦闷，有点进行不下去的感觉？”
儿子：“这根本就没法写，就是感觉可烦”
我：“那你有没有办法解决自己烦闷的状态呢？”
儿子：“没有，我也不知道”
我：“那晚饭休息的时候，你愿意和我聊聊吗？咱们一起探讨研究一下，看看有啥好方法或者是适合你的方法，能够帮助你缓解或者是疏散一下自己这种不良的这种情绪”（利用双圈理论，和孩子一起面对写作业时烦躁不安的状态）
儿子：“嗯，可以”
晚饭期间我找儿子聊了这个事情。
我：“下午咱们俩约的聊聊你写作业的时候烦躁不安，不能安静下来的事，现在可以开始了吗”
儿子：“可以”
我：“你自己目前有啥方法疏散或者缓解自己的这种情绪吗？”
儿子：“没有，我也不知道该咋缓解”
我：“那妈妈说个方案，你看中不中啊！比如，自己烦闷不安的时候，可以主动找爸爸、妈妈、老师、同学之类你比较信任或者聊的来的人聊聊，倾诉一下”
儿子一听立刻又进入焦躁烦闷状态说：“那个时候我根本不想说话”
我摸了摸孩子的头，平静的接过他的话说：“咱们不是在讨论嘛，着啥急呢，这只是其中的一个方法，你不同意，说明这个方法不适合咱，咱在换一个其它的方法，妈妈说说，你听一下看行不行，有没有适合你的”（遇到任何事情都要要保持安静，做好定海神针，直面问题，解决问题—王纪琼）
听完我的话，儿子焦躁烦闷的状态明显有所下降，我拉着他的手接着说：“那自己在焦躁烦闷的时候，是不是可以先停下手中的作业，找一个自己喜欢的事情做做，例如，炒个自己喜欢吃的菜，或者研究一个食谱；或者去拉拉单杠，一口气做它几十个，把自己累的呼哧呼哧大喘气，然后趟床上休息一会儿，让自己放空一下；也可以拿出你的吉他弹弹，不会也没有关系，咱可以胡乱弹弹，想咋弹咋弹，只要能把心里不好的情绪释放出来就行，还可以拿一张画纸和笔在上面画画，想画啥画啥，哪怕是画一堆乱七八糟的线头线团都可以，这个时候咱的重点不是画画，是通过画疏散和缓解咱内心的不良情绪”（当孩子不懂或者不会处理这个事情的时候，家长最好能给到孩子多个选择）
孩子安静的听完，然后说：“我觉得除了说话这一条不行，你后面说的几条都可以”
我：“那说明这些方法都是适合咱的，以后再遇到这样的情况了就可以用这些方法试试”
儿子：“那我觉得这些方法只能缓解，又不能直接让我彻底平静下来”（孩子心里有担心和顾虑）
我：“那这至少是不是比咱之前的状态好很多了。凡事都有个过程，就跟妈妈现在这么胖一样，妈妈身上这堆肉，肯定不是妈妈这一顿饭就吃胖的，而是长时间的管不住嘴，又爱坐着不动，缺乏锻炼才堆积起来这么多脂肪的”
孩子听完慢慢安静了下来，也表示赞同我所说的。生活中，孩子时不时会遇到各种困惑，当他不知道该怎么解决的时候，家长应该给到孩子可操作的，具体的支持和帮助。
我们要做教育的观察者、引领者、回应者！—王纪琼
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