我的瑜伽进阶之旅 -

十几年前种下的草

这篇文章也没想要要写给谁看，更多的是想要记录自己和瑜伽之间的点滴进程。

十多年前，因为工作关系认识一位瑜伽老师，体态优雅，温柔可人。善于交朋友的我，去过这位瑜伽老师家里，老师在家给我展示了几个瑜伽动作，在那个刚出社会的我心里种下了瑜伽的草。

没想到，十几年后，自己也开启在瑜伽道路上练习之旅。

很感恩自己在这条路上，结识到的各位老师、朋友，更感恩透过瑜伽，自己慢慢体验到一种可以持续性给自己身心支持，可以慢慢靠近内在真实的自己，更掌握了一套构建理想自我的方式方法和体验通道。

从小觉得就书读不够，一向爱学习的我，透过瑜伽这个通道，慢慢打开自己的身体，开始经验由知识到经验，由头脑到身体，探索看见自己、让自己的心安住，适合我自己的模式。

初阶：这些体式都好高级

2013年，最初在台湾驻点采访的时候，因为在住所前面有一家健身瑜伽馆。体验月卡，门槛很低，课程内容现在看来还算是很专业，更有印度级别老师课程，让我有了非常不一样的体验。

便利性原则，让自己真正在一段时间内比较高频的走近瑜伽课，开始练习之旅。

那个阶段的我自己，生完老大一年多，不懂产后修复七七八八，就想着快点瘦下来，快点恢复窈窕身姿。

此时，瑜伽，之于我，不过是一种锻炼的方式而已。

那时候，做个下犬都像是一种莫大的煎熬。腿伸不直，所有力量都泄在手腕上。但是瑜伽课的同修们的那种热腾腾的状态，以及几位瑜伽老师的优雅，在我的心里成为种下了瑜伽之草。

中阶：体式名称不再陌生

2017年，体重到达峰值的我，开始了漫长的减重之旅。

因为朋友圈有位美美的瑜伽老师，我获取到一个瑜伽打卡体验活动，参与持续瑜伽打卡，月度上课打卡21天就免费。慢慢开启了稍微有规律的瑜伽练习。

后来，我又获得一张瑜伽体验月李，然后继续蹭课，那种赚到的感觉让自己尽可能在瑜伽课上坚持下去。

习惯了课堂练习，然后自然而然，就办了年卡。而我的第一张瑜伽年卡，就是在台湾的那家大型健身馆品牌。馆里的台湾籍瑜伽老师，走心灵层面的引领，让我慢慢透过身体的的训练找到心的归属，找到让自己身心都安静而且专注的通道。

高阶：被虐的爽酸感真好

2018年，我怀上老二，因为工作关系认识了专注孕产瑜伽的老师，开始走进她的瑜伽馆，开始规律化练习。

整个孕期，我都很积极的去上孕期瑜伽课，甚至因为瑜伽结识了几位小伙伴，由此结成了瑜伽同修群，练习之余还会有很多交流。

这个阶段的我自己，即便是怀孕，可是却很享受在瑜伽中身体出汗，体式中被虐的感觉，那种一点一点感知者自己身体变强，感知着体式有所进步的过程，让自我真的变得通透而沉稳。

最后身怀六甲，我依然身轻如故。

熬过了月子期以及产后修复的前三个月，我就憋不住了，开始重回瑜伽课堂，回到那个让我全身投入的课堂中。

跟着几位风格各不相同的瑜伽老师，我慢慢建立了更加深刻一种更加多维度的瑜伽练习经验。

三个月不间断的产后健身式训练方式，那种肌肉在口令下收紧的酸爽感觉，以及放松时候的轻松感，配合规律的饮食，让自己产后的体重，朝向自己想要的方向不断前行。这个过程，我也是体验到了无比的快乐和愉悦。

也是这个时候，我开始收罗各种瑜伽知识，跟着各种瑜伽公众号了解瑜伽圈内圈外各种动态，大脑也开始累积关于瑜伽的各种干货。同时，自己也开始酝酿适当的时候，要系统而深入学习瑜伽。进而逐步决定，要在自己未来的人生中，让瑜伽相伴左右。

专业进阶入门：辩识新手老师和老鸟老师的不同

产后修复进行一个阶段之后，我顺势进入孕产瑜伽老师工作室帮忙处理社群相关事宜，自己也算是半只脚踏入瑜伽圈，开始有机会更加细致认真的和瑜伽发生连接。在瑜伽圈里混迹久了，也就慢慢可以识别辩识新手老师和老鸟老师的不同。好的老师话一定不多，几个精准的口令，就能把我带到那个体式该有的部分。

除了技巧的娴熟度，更在于练习经验，在于对瑜伽之于身心的感悟与体验。

而这些是我在无忧教培班收获最多的词汇——体感。

练瑜伽，很多时候就是练习一种本体体感，一种透过身体感知到我们自己的的内在。说起来或许玄乎，但真的回归到本体感受，瑜伽练习不管是体式还是感觉，都回到了自身的部分，而不再是教科书或是老师口令中的瑜伽。

来到瑜伽教培课堂，我被告知很多过去的练习都过于紧张，长期习练下去，对身体益处不多，这并不符合瑜伽的要义。

动作与姿势之中不舒服而无效率的习惯，不仅会造成身体僵硬，最后还会阻碍生命能量在体内流动，而通过慢慢体感的体会，观察身体，则是改变习惯的第一步。

练习的当下，要专注于身体、呼吸以及心识。若只是注意肌肉的感觉，鲜少留意如何呼吸、如何调和呼吸及身体的精微变化，没有代入体位法和呼吸之间的觉察，没有在体式中“住“和”乐”，（《瑜伽经》中指出，对体位法有两个重要的特质，住：指的是稳定和警觉，“乐“在某种姿势中保持舒适的能力。）

若练习开始的时候，是一个会让自己感到紧张的姿势或动作，那么除了紧张之外，就很难在留意到别的东西。那么，最好先去练习另一个容易一点的姿势。单纯的念头是整个瑜伽修行的基础，只要循序渐进，就能逐渐更稳定、更警觉，也更加舒适。

练瑜伽，其实不是找受虐的感觉，是一种舒服自在与自己深度联结的过程。

未来之路：期许自己的人生有瑜伽相伴

在瑜伽中，其实常常看到自己真实的情景，会很想要急迫的深入再深入，往往就变得不在那个当下也不在那个体式中，我被体式抓取了。这样一步一步经验入与出的过程，就是人生不断成长的最佳写照。

我的瑜伽进阶之旅 -

今天听到这样一句话，人生之路有梦最美。那么，其实现在的我，找到了自己最享受的时光，未来之路，希望自己可以与瑜伽长久相伴。