《十分钟冥想》里讲过一个故事： 一个平安夜，安迪和一群朋友从派对出来。突然，一辆失控的汽车向他们冲了过来。安迪眼睁睁地看着朋友被车撞飞。
这场意外让他从此寝食难安，深陷抑郁。晚上他一躺在床上，脑海里就会不断闪现出过去的情景，让他痛苦不堪。
直到后来，他接触到冥想，才发现： 人的许多痛苦，不是来自过去的经历，而是来自我们的大脑，那些恐惧、焦虑，实际上是大脑营造出来的。 要想摆脱这些痛苦，就要通过冥想训练自己的大脑，让自己心在当下，活在此刻。
就这样，他坚持了10年冥想，彻底改变了自己的生活。
我们每个人都可能经历人生的至暗时刻，如果一味地烦恼过去、忧虑未来，只会让自己被困在情绪的漩涡，越陷越深。 掌控好自己的意识，带着正念去生活，才能获得真正的身心自由。
如果你也想尝试冥想：
一要“定”。闭上眼睛，稳定情绪，将自己的注意力放在一呼一吸上，感受身体的起伏，感受此时此刻。
二要“静”。倾听周遭的声音，察觉自己的想法，但不要让它们影响你的心绪。做一个旁观者，任由思绪来来往往。
当你学会不带批判地活在当下，便能拥有更加健康、自如的状态。
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