今天早上回顾了昨天的一天，突然发现自己有一个模式，每天都在循环，[]里是我的内心想法。
每天入睡醒来的场景：
9点，继续忙事情，[哎呀，这么快就到8点了，还有很多没学呢？]
10点，[睡觉时间到了，还有一点，就忙忙完吧。]
11点，坐在了床上，[哎呀，玩一会儿手机吧，今天都没玩。]
12点，[看小说/电视剧，还有一点点就结束了，再看一会儿。]
凌晨1点，[时间过的这么多，还有一些没看完，继续看。没事儿，睡到8点起床，还有7个小时睡呢。]
凌晨2点，[眼睛好疼，但睡不着觉，还是继续玩吧。]
凌晨3点，[现在睡，还有5个小时呢，够了。不过现在好有精神啊，不想睡，再玩会儿。
凌晨4点，[不行了，睡吧。]终于睡了。
早晨8点，头疼的醒来，4小时睡眠根本不够，[哇，我头好疼，我要继续睡。]继续在床上赖着。
早晨9点，头疼的睡不着，但是还想补眠，补偿给自己睡眠时间，不想起床。没睡着，头一直疼，[头太疼了，那些事不那么重要，不做也没事，我还是继续躺着吧。]
早晨10点，[后悔了，昨天不该这么晚睡觉了，不然头不会这么疼。]
参加周末活动的场景：
9点，躺床上[难得周末，睡个懒觉，活动要下午1点才办，继续睡。]
10点，在床上玩pad。[还早呢，继续玩会儿，洗个头很快的]
12点，终于从床上起来，去洗头洗澡[哎呀，该起来了，要来不及了。]
13点，终于从家里出发去活动场地，[做公交来不及了，打车去吧，打车过去20分钟就好了，来得及]。
13点15分，终于打上车，妥妥地迟到了。
学习英语的场景：
9点，[学英语半个小时就好了，现在先玩一会儿。]看视频、找人聊天
10点，[哎呀，到睡觉时间了，英语还没学呢，赶紧洗洗睡了。]
11点，[把英语看一下，打个卡，这是今天的任务。]结果又去做其他的事了。
12点，[哎呀，已经到最后期限了，就直接把作业做了打卡吧。]花了5分钟做作业，打卡，真正的英语并没有学。[明天我要早点学英语，不要这么赶点了，我明天要把今天的补起来]
第二天照旧如此。
为何会有这些现象场景，为何会有浮躁的焦虑，原因有二：
1、过于高估自己，把自己想象的太强大，以为按照自己的能力一下子就能搞定。事情结果未必如此。
2、拖延，怕做的不好，不想面对那个做不好的自己。
当事情没做好时，又会有浓浓的补偿情绪，第二天补眠、打车、补课都是在变相地补偿自己，补偿心理是叠加在焦虑上的。
做任何事都不能一步到位，都需要时间。什么时候适合去做，现在就去，不要等，行动可以破解任何的情绪。
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