今日时间记录
6点起床，7点去学校。8点到12点上课，13点半跟朋友吃完饭，14点到17点图书馆学习3小时，18点到家。半小时家务，18点半到21点边追剧边练字1张，20分钟摆弄蓝牙键盘，21点20开始写简书。全天注意力时长10小时以上，目标完成度百。
时间管理达标，情绪管理达标。精力管理待提升。
之所以要精力管理，是因为现在学习、工作、生活越来越忙，时间、精力都无法平衡。每天睡眠都得保证8小时，少1小时都面临崩溃。羡慕老师和同事可以熬夜，还保持好记性，效率超高。感觉自己总在犯困的道路上无法自拔，身体亚健康。想求助书本看怎么管理精力，最后觉得还是自己实践慢慢提升好了。
希望记下这个流水账，看到自己每天的变化。
今天遇到的问题及想法：
1.第一节课没提前预习，怕赶不上上课进度；
2.下午古代文学课虽然取消了，但作业因采风没完成，而且一点想法没有；
3.毕业论文随时要定题，依然处于搜集资料期，好无头绪，且同学想法已经相对成熟；
4.单位艺术基金申报明天截止，电话繁忙，这周工作内容繁忙且没底；
5.上级局里布置回复市长信箱读者来信；
6.又来例假了，本月备孕又失败了，下个月该怎么办？继续治疗还是暂停，会不会前功尽弃？什么最重要，上学还是备孕，有没有平衡之法？
7.清涧采风稿子，想好好为清涧做些什么，而且做好；
8.眼睛结膜炎难受很，身体很困，书库里还躺着好多想看的书。
以上就是每天要处理的日常了，而且这只是部分，当这些事堆在脑中的时候，不时感到焦虑。今天尝试的实践是：
1.专心上课前20分钟预习，不去想内疚这一情绪，上课专心听讲；
2.工作上的电话能不接尽量不接，即使接了也先放着，暂时不想，留到明天工作时间再处理；
3.确定要写东西的优先级，做一件事的时候尽量不想另一件，用充实代替焦虑，下午把古代文学3小时做完作业；
4.工作上的事情坐公交的1小时内处理安排好；
5.到家把做家务当休息，热爱自己的每一分钟，把每一分钟利用好，同时劳逸结合，而且营造干净整齐的环境；
6.练字，听电视，注意力在练字上，声音当陪伴；
7.把蓝牙键盘翻了出来，虽然不习惯拼音输入法，依然不带情绪地去尝试；同时降低对自己的要求，流水账就流水账，写这篇的目的是记录和整理思绪，不是每一篇都要文采，也不用太关注别人的看法。事实证明，写这点东西都用了40分钟了，还在适应输入法中，但也挺好，省了买电脑钱了不是。
8.本来还纠结国庆要不要回，这下来事了是回不了了，又要奔波于医院间了，眼药水也要没了，血糖要控制，锻炼的时间还是要保证，早上加入冥想环节。忘掉情绪，只是去做，不要去想那么多，专业的事情交给专业的人去做。
值得肯定的地方和经验
1.事情一件一件做，永远要记住什么是最重要的；
2.有时间去做，想清楚流程后就不要再去想具体内容，不给自己制造压力；
3.对自己要求不要过高，试着接受自己，不要对自己报过高期待；
4.享受每一分钟，试着去找做每件事的持久意义。
恩，今天就这样。很棒！
网友评论