91.手抱膝放松功
功效：能伸展腰背、消除紧张并促进消化，放松腰背，但是请注意，饱腹时不要做。对于X形腿有很好的矫正作用。
仰卧，屈双膝，双腿并拢，双手十指交叉，环保小腿胫骨（膝盖、脚踝），保持这个姿势，左右摇摆身体；
解开双手，两臂两脚放在地上，伸直双腿
92.三角式
山立功站姿，双脚脚尖向前，双脚分开，约两肩宽，脚尖稍向外；
双臂侧平举，与地面平行，掌心向下；
呼气，转头看向右手指尖，向右推髋（极限），向左伸展，保持双臂平行地面；
再次呼气翻转掌心向前，同时向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要完全，右手可以顺势向上伸展，保持双臂在一条直线上（感觉身体向两个方向用力，右髋向右推，右肩向上向后提拔）稍停留，感受整个脊柱的伸展
借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升，回山式
67.动态腰功 山式站姿；（如果无法保持稳定，保持骨盆中立位，双脚微分，两膝距离一横拳，两脚向前，挺直腰背） 吸气...
91.手抱膝放松功 功效：能伸展腰背、消除紧张并促进消化，放松腰背，但是请注意，饱腹时不要做。对于X形腿有很好的矫...
作为瑜伽老师，课堂口令是一个非常关键的教学工具！ 但是很多瑜伽老师都是顺着自己说到哪里就是哪里，甚至课堂上的口令还...
在瑜伽练习中，我们应该经常会听到这样的口令“大臂外旋”“小臂内旋”“大腿外旋”“小腿内旋”这样的口令，而且这种口令...
一、實用瑜伽口令詞 Raise the arms sideways 雙手側平舉 In line with the ...
口令：月亮式进入，前额落低，双臂向前去伸展，坐骨和后背落低。吸气时抬高面目和胸廓，呼气时弯曲手肘，将臀部慢慢抬离脚...
87.风吹树式 功效：增强平衡感，减少腰部脂肪，美化腰部曲线；使得下背部、腰部、双髋和腹内脏器官得到伸展和按摩。 ...
阴瑜伽的创始人是美国人保尔.戈瑞理(PaulGrilley)。2003年，身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发—...
吸气，五个手指大大的张开，虎口有力向下 呼气，双脚压实地面，有困难的同学可以微屈双膝，两膝分开，不要并拢 ...
4月15日计划总结 1、早起阿汤练习第43天（未完成） 2、一直播瑜伽跟课练习（同时注意口令），自己口令练习，不出...
本文标题：瑜伽口令
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