一、了解大脑的偏好：简洁化、结构性强、图像化、奖励自己
简洁化就是大脑喜欢简单的东西，图多文少，直观的内容。结构性强则是类似思维导图，将重点呈现出来，快速找到这本书的精华。图像化就是用图画的形式将内容展示出来有助于理解。奖励自己则是满足自己的大脑内在需求，非物质需求，属于精神需求。即他人的肯定，对他人的影响等。
二、控制好你的精力
时间管理即精力管理，每个人的精力都有限，我们要找到一个特别舒服的阅读状态——在精力充沛的时间段里阅读才能达到好的效果。这个时间可以是早上也可以是晚上，任意时间都OK，但不是晚上工作下班后很累的时候。要把精力先留给做最重要的事！
三、利用好你的注意力
心理学中的一个鸡尾酒会效应——人在嘈杂的环境中可以听到自己的名字。大脑对自己关心的事情很在意，对自己的名字自己的事情很敏感。带着问题和目的去读书，可以很快从一本书中找到我们所需要的内容，注意：问题是自己的问题，不是书上所谓的重点内容。如果盲目的读书，可能全书都是重点，读完也不知道你的收获是什么，就知道全书讲的都很有用，但丝毫不知道这本书的中心是什么，你读到的中心是什么。
四、提升你的专注力
在特定的时间只专注做一件事，并努力做到极致。如果不能专注，可以借助有效的工具，例如用番茄钟推动我们做很重要却很难开始的事情。25分钟，集中的做某件事，让自己沉浸其中，不被互联网信息所干扰。碎片信息时代，我们很容易被提醒消息吸引走注意力。导致我们效率低，绩效低。当然了，这是可以训练、锻炼专注力的。利用冥想10分钟、跑步 来集中注意力，让自己保证这个时间段内是不分心的，真实地感受自己的心智、情绪、身体的变化。
五、锻炼你的记忆力
锻炼记忆力就是，重复阅读，把好书读三遍以上，将短期记忆变成长期记忆。若要记住某些重要的内容——反复熟悉via分享，教学。
六、面对你的阅读压力
阅读的三种状态： 焦虑状态、无聊状态、心流状态——让自己的注意力完全投入到某件事上，沉浸其中，忘记时间。当阅读倍感压力的时候，首先确定当前处于阅读的哪个阶段。若难度大，就找些低难度、入门级的书籍来控制阅读的难度，从简单内容入手，进入到心流状态会容易些，之后再慢慢加大难度。根据自己的阅读速度和数量定自己的阅读节奏
七、养成阅读的习惯
在固定的时间阅读，21天养成习惯，每天给自己5min，然后再增加到10min、15min。养成习惯的三个条件有：
提示：把书放在身边可以看见的地方，要有仪式感，准备好阅读工具eg:荧光笔
行动：一有时间就翻书阅读，
奖励：给自己肯定，分享给别人
—————《洋葱阅读法》
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