你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！

你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！ 你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！

“恭喜你啊！真是了不起。”当好事发生在别人身上时，你嘴里这么说，但心中可能会觉得不是滋味，心里想着为什么好事没有发生在自己身上？虽然不舒服的感觉非常轻微，但此时嫉妒心已悄悄升起。

其实，嫉妒就是不愿意承认对方比自己好。事实上除了圣人能够无时无刻保持心理平衡外，一般人或多或少都有过这种淡淡的酸葡萄心理。

嫉妒别人的滋味委实难受，有的人虽然心里明白，自己在某方面确实不如对方，但是嘴巴上却不饶人：「他有什么了不起？还不是因为背景好、关系好，从小时候开始，父母就全力栽培他。」

有些升官的人也会受到嫉妒，说他们的位子完全是靠拍马屁得来的。但事实并非一定如此，即使真如你所认为的，那么也该深入想一想，为什么他拍马屁成功了，而你没有？为什么他有这么好的家庭背景，而你没有？为什么他受到这么多贵人的帮助，而你没有？

01.

承认你的嫉妒

这没什么大不了

嫉妒，是油然而生的，是人性，我们不必为此而担心焦虑自己就是个不好的人。会有这样的情绪，其实是非常正常的。

我们首先要做的就是承认它-承认我拥有它，但并不会为它控制。

但大部分人却在看见别人做得更好的时候，选择去攻击对方来排解嫉妒，可扪心自问，说出那些话的你，心里就不苦了吗？

事实上，当你在伤害别人的时候，你首先伤害的就是你自己。

说别人坏话、编派别人的不是，这些负面的东西都要先经过我们自己的身体才会出去，也是伤害自己的。

所以，当下一次你感受到令你嫉妒的人事，别急着去否认自己，抑或抨击别人来找平衡，而是深呼一口气，去觉察它，接纳它。承认自己的嫉妒，也承认他人的好，这样，反而会让你快乐许多。

嫉妒是最容易造成自己不快乐的原因。因为嫉妒是一种夹杂着焦虑和愤怒的情绪，嫉妒常常会产生中伤、怨恨，诋毁别人的错误现象。

我之前的大学室友，姑且就称他们为小正和阿念吧，关系极好。好到可以躺在一张床上聊悄悄话聊一夜。毕业后，小正却屏蔽了阿念的朋友圈不愿和他有过多联系。

原来小正听说阿念毕业之后找到了一份不错的工作，并且又交到了一位漂亮的女朋友，可谓是情场职场双丰收。

周末阿念想请小正吃个饭，小正说：“好啊！这下我要狠狠宰你一顿”，但是小正知道自己没有那么高兴，甚至有些失落。

在大学期间阿念的学习就比小正好，为了缩短两人的差距，每到考试前期，小正就会把自己的床帘拉起来，悄悄在里面复习。

阿念为人随和，时常帮别人的忙，自然朋友比小正多一些，评奖评优也更加容易。

久而久之，小正觉得所有的好事都落在了阿念的身上...

作为朋友小正当然希望自己的朋友过得好，但看到阿念过的比自己还要好，心里却产生了嫉妒。

于是毕业之后小正屏蔽了阿念的朋友圈，不愿意看到他的一些动态，

甚至不想有来往。

有的时候小正一想到自己是嫉妒好朋友的人，就会觉得自己心胸狭窄，很丑陋，这种情绪也在不断的折磨着他。

通过上面的故事提到，嫉妒他人会显得丑陋，所以人们不愿意承认自己在嫉妒 ，而是通过假装不在意、故意不努力（显示自己天分较高）、故意讽刺、或者侧重他人不擅长的方向努力，来否认这种情绪。

你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！

有些人喜欢结交不同领域的人，因为不在一个圈子，就没有竞争，也没有利益冲突，这样也不会影响双方的感情。

但是这只是一种逃避的方式，长此以往，将会对我们的人际关系带来巨大的影响，所以我们应该在产生这种情绪的时候，及时进行调整，可以羡慕，但请不要去嫉妒。

02.

如何调整

嫉妒心理

一、专注自己和增强自信心

不要拿自己和他人作比较，专注于自身的优势和缺势，提升个人价值和自身技能。根据个人兴趣去培养一项技能，尝试去成为这个领域的专家。

二、改变自己的想法

不要拿身边的朋友作参照物，试图超越或者比他们强。学会接受不完美的自己，学会和自己对话，明白自己想要什么。

三、承认别人的优秀

看到从前不如自己的人，变得比自己优秀，为别人取得进步由衷的高兴。待人如待己，鼓励和赞美他人才能收获更多的友情。

四、脚踏实地，明确你要成为什么样的人

不要认为别人的成功来的轻而易举，只是你不知道他为此付出了多少，而你只是看到他光鲜的一面。所以，脚踏实地，不要受外界干扰，努力成为你想要的样子。

五、进行冥想训练，做好情绪管理

在你焦虑、愤怒、沮丧的时候，不妨试试通过冥想练习，让自己回归内心深处，你不仅会获得压力的释放，还会感受到活在当下的美妙，不愉快的情绪也就烟消云散了。

你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！

小结：嫉妒本身就是人类的一种情绪，说完全消除是不可能的。解决嫉妒的根本就是接受自己，即使这个自己可能千疮百孔，都值得去爱。

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你有嫉妒过别人吗？五种方法，帮你调整嫉妒心理！

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