俗话说“裤袋长，寿命短”。肥胖不仅会影响我们的生活质量，还会带来健康隐患，比如糖尿病、高血压、高血脂、内分泌紊乱、骨关节病。虽然很多人会选择减肥，但是却容易反弹，哪怕是节食了，吃减肥药也减不下来。
实际上，很多胖人都属于脾虚湿阻型。他们变胖不是因为营养过剩，而是代谢出去的水停留在了体内而导致的肥胖。这种类型的人属于湿重体质，体型肥胖，不爱运动，常常感觉身体发沉，疲倦。其实，他们的饭量也不大甚至比瘦人少，而且“喝口凉水都长胖”，所以这样的胖人不建议用节食的办法去减肥，应该在正常的饮食基础上，增加运动量。平时也要吃点健脾祛湿的食物。
由于现代人生活习惯的改变，饮食不规律，多肉少素，运动少，激素药等原因，很多人因为脾气虚弱而变成了胖子。有的人说，我的脾胃没事，胃口挺好，就是胖。这其实是“胃强脾弱”，意思就是说这个人的胃口好，能吃，但是脾运化能力很弱，食物不能化成营养精微。时间久了，这些未能运化的湿浊堆积起来，就变成了人体赘肉。脾胃正好位于人的中焦，因此很多人发胖，是先从肚子开始的，变得大腹便便。
脾虚会导致肾虚，“肾为先天之本，脾为后天之本”。如果脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱，当身体动力不足，就会影响其他的脏腑，人的新陈代谢变慢了，肥胖就会越来越严重。《黄帝内经》中说：“人过四十，阴气自半”。人过了四十岁，肾精就会减少一半，这也是为什么人一到中年就会发福的原因。 还有很多人为了减肥乱吃泻药。因为泻药都是苦寒之物，越泻，就越会阳气足，“湿非温不化”，湿邪化不开就会变成了寒湿，反而加重症状。如果平时大便干燥难解，偶尔可以吃点番泻叶和润肠丸之类可以促进排便的药物，要记住的是脾虚湿重的胖人是不能吃泻药的。
对于脾虚湿重的患者，也有5个穴位可以帮助健脾祛湿，那就是中脘穴、天枢穴、关元穴、足三里穴、丰隆穴。中脘穴在前正中线的肚脐上4寸的地方,有健胃运脾的功效:关元穴在肚脐下3寸的地方,这个穴位非常有用,不管你是过胖还是过瘦，它都能帮助调理平衡;天枢穴有左右两个(在以肚脐为原点横平能右二指宽的地方即是),这个穴位是手阳明大肠经的募穴,能够止泻，调理肠胃;丰隆穴在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口穴外,题骨前缘二横指(中指)的地方,可祛湿化痰。这几个穴位我们可以通过日常按摩，艾灸的方法来进行自我保健。还有摩腹法也很适合肥胖者的自我保健。
◎脾虚湿重导致的肥胖，首先要注意饮食。有人熬夜到很晚才睡觉，半夜饿了就吃夜宵，这样不用想，体重肯定会蹭蹭往上涨。如果真的很饿也应该吃点清淡的夜宵，适量就行。对于脾虚湿重引起的肥胖，可以通过适当的食疗来祛湿的同时减肥，可以吃薏苡仁冬瓜子粥，用薏苡仁10克，冬瓜子15克，粳米50克煮粥当做早饭或者晚饭。 还有一种食疗药膳山药15克，莲子肉5克，薏苡仁10克，粳米50克。如果有小便不利，拉肚子的情况，可以加入白茯苓粉10克，这样就具有健脾利湿的功效，煮熟后加适量的食盐、味精、胡椒粉，这个食疗方适合中老年脾虚的人食用。
◎夏天我们要少开空调或者把空调调高一点。夏季我们的毛孔要开合呼吸，使热量随着汗液往外散发，达到降温的目的。如果不让它发汗、就不利于水液及代谢物的排泄。那么水湿就会停聚,热气郁里。所以最好是适应大自然冬冷夏热的温度,少用空调。就算要用,也要保将 在一种“动则生汗”的温度,也就是不活动的时候不感觉热,活动的时候能微微有汗,起码要这种温度才能保持毛孔的开合。而很多胖人,越胖越怕热,经常把空调温度开得很低,这样更容易导致内热上火。
第三就是要适当运动。有人老说自己太忙,怎么办呢?其实您随时都可以运动,比如上班时爬爬楼梯,就是很好的运动。老年人可以打打太极拳,练练八段锦,或者去跳跳广场舞。另外,肥胖者一定要找到自己肥胖的原因后再减肥,绝不能乱减。上面提到的脾虚导致的肥胖,就不能轻易去节食。您一节食,脾虚的症状马上加重,身体就会出现其他的毛病。有些女孩,才20多岁 减肥,瘦是瘦了,却出现了早搏,减肥减出病可就得不偿失了。
网友评论