深秋将至，各种怕冷的病症悄悄萌生。
最近几天我的颈椎、腰椎、肩周也疼的厉害。据我所知有这个病症的人还真不在少数， 昨天有一个同事就呕吐的厉害，不得不去做按摩治疗。
分析病症原因，主要有以下几个方面:
一是天气转冷，保暖措施不到位。
颈椎肩周天气变冷时，要注意保暖做好防护措施，受冷受凉都可能引发病症。
二是久坐不动。
有好多工作都需要坐着完成，一旦忙起来有可能半天不动，甚至是一天不动，非常容易引起颈椎、肩周、腰椎等疾病。
三是下班后自由支配时间，多以坐姿安排。
下班后的大量时间，多是坐着看电视，坐着看手机刷视频，坐着看书，坐着写字画画等等。这样不利于病症恢复，需要多运动。
可以采用以下措施进行修复缓解病症。
一是天气转冷，做好颈椎、肩周、腰椎的保暖。
可以穿些高领的的衣服或者带条丝巾、围脖等保护颈椎的服饰。
二是加强运动。
对于久坐不动的工作，可以设定闹钟，每隔一小时或者上午下午各一次运动5分钟。
运动的形式可以采取:
原地踏步跑200下；
纵肩运动30~50次；
头部扭转运动前后左右各20~30次。
下班后的自由支配时间，每天至少安排一个小时的运动时间。特别说明一下:完全可以利用运动的时间去听书、听课学习等同步做些有意义的事情。
以上希望能帮助到大家！
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