减肥遇到平台期，欲哭无泪？还是持之以恒？

如果你采用运动减肥，体重持续好几周没有发生变化，那么你可能是进入平台期。

平台期就是我们运动的停滞期。很多通过运动减肥的小伙伴几乎都遇到过类似困扰，本想一鼓作气减肥成功，但是运动一段时间后发现，再怎么运动体重也不再下降了，是不是很苦恼？开始对自己的减肥方法持怀疑态度！

我们该怎么度过减肥平台期？

减肥遇到平台期，欲哭无泪？还是持之以恒？

1、改变刺激

如果你是通过跑步减肥，持续一段时间后身体就会记住你的运动记忆，身体也就会慢慢适应你的运动强度，再按照原来的方法运动，体重就不会有明显变化。这个时候，可以改变一下运动方式，给身体带来一点新鲜的刺激感。

2、增强运动

运动消耗是从两个方面来体现的，一个是运动量，一个是运动强度。如果你的运动量够了，那么适当的增加运动强度，效果会马上不同。

3、改变饮食

减肥强调三分练七分吃，除了运动之外，还要注重一日三餐的饮食。我们的身体就像一个蓄水池，饮食摄入是注水口，运动消耗是出水口。在出水口不变的情况下，我们改变一下注水口的注水量就可以轻松减少蓄水池的水量。

减肥遇到平台期，欲哭无泪？还是持之以恒？

减肥，除了正确的方式方法外，还需要持之以恒的决心，如果你坚持不下来，欢迎一起打卡减肥。