精神内耗就像一只无形的手，紧紧抓住了你的内心，让你无法挣脱。
场景一：清晨，本来一句话的事，我说你洗头别用太多的洗发露，不好冲洗，还浪费 ，这洗发露挺好用的。
他来一句，我是不会洗头哟，什么都管。
场景二：清晨，要准备出去办事，我说你吃什么？我给你做点？回答：你觉得这么早，会在家吃饭吗？我们一起出去肯定是在外面一起吃了，你想什么呢？
晚上9点到家，我干脆不搭理他了，管你吃没吃呢，省得问一句又说，你觉得这么晚，我们还是一起，会没吃饭回来吗？
结果，问有吃的吗？不想管让他外面吃了再回，最最后没吃，不吃了，喝包奶。
场景三：…，你怎么啥都管，我是啥都不会吗？
他的感觉我觉得他一点事情都做不好，指责抱怨了他了 ，我感觉聊天呢？那是指责你，好好说话会吗？不行吗？
各自不喜欢。
那比如，问吃饭的早晨，干嘛不回，我和某某在到外面在吃，现在还早，你多睡会，那不是挺好吗？
说话，真的是学问，同一件事，说话不同，造成的结果，大不相同。
多管闲事，惹的祸。
精神内耗就像一片迷雾，让你无法看清前方的道路，只能摸索着前行。
有时，就因一些不轻不重的话语，一天，内心就不得平静，在心里感到生气不舒服，一直到晚上睡觉，第二天起床都是如此 ，纠结，这是什么感情，多天的修复，又回到原地。
还有另外的一种感觉，觉得俩人，相处好了，就是感情和好了，然后一吵架，又感觉没一点感情，俩人都不合适，话都说不到一起 ，恨的牙痒痒，巴不得他不是个东西，是个南北。
因这一点事情，自己难过了一天一夜，两个人相处的窒息，别扭，感情受损，伤身，伤感情 真的值得吗？不值得。
这一天，不时的想起，那个片段，不断的精神内耗，让你无法专注于外界，只沉浸在自己的内心世界中。无论多么努力，始终无法摆脱那点芝麻大小的事情，感到内心压抑、难过，相处起来不和睦，空气凝结。就像一场无声的挣扎，让你感到疲惫不堪，无助而又无力。
这何尝不是一种自我折磨，它让你不断反思自己的行为和情绪，却无法找到出口。无法过去，情绪的起伏，让人如同走在刀刃上，放不下，过不去，心情不能真正的开朗起来，舒畅起来。
日常遇到这样的时刻，我们该去如何处理和疏导呢？
1、转移注意力，不要一直去想这些琐事，做点自己喜欢的事情，或者去读书、散步。
2、多想他的好，把这当成一件正常的事，不牵涉人品，感情。只是太熟悉了，话就是随口说，又养成了不太好的说话方式。别去太在意。
3、平和心相处，不揪住一句话不放，翻不过篇，要有翻盘能力。保持乐观的心态，学会自我调节，宽容对待。
4、合理表达情绪：遇到心里不舒服时，学会合理表达自己的情绪，及时与对方沟通，或者寻找合适的宣泄途径，如与亲友交流、写日记、参与社交活动等，都有助于释放内心的压力，减少精神内耗。
5、看轻，看淡生活里的鸡毛蒜皮，想清楚自己要什么？好好的爱自己，多关注自己的健康、金钱、内心的平和。
好好说话，不顺畅了及时沟通，避免带着情绪工作，生活，避免冷战。
除了生死，其他都是擦伤，开心快乐最重要！
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