进入大学半学期了，经常看到这样一副情景：A顶着黑眼圈，穿着睡衣，蓬松着头发，左手提着刚买好的饭，右手抱着大大小小的快递，嘴里还打着哈欠，嘟囔着对B说：“昨天晚上我两点才睡的，打了两小时游戏……”“我也差不多，小说还有几百章没看完…”B也应和着。
我从这两人旁经过，撇了一眼，好家伙！好重的黑眼圈啊，像国宝熊猫一样，还是一对出没！
吓的我赶紧掏出镜子，看了看自己英俊的容颜。幸好幸好，没有黑眼圈，昨天正好11点睡的。我一个舍友昨晚差点熬通宵了，怪不得今早起不来。大家都太能熬了……
一句话说：“熬夜就是在熬命！”这句话一点都不假。经常熬夜会内分泌紊乱，长痘痘、脱发、皮肤暗沉等一系列症状，还会导致神经衰竭，记忆力和思维能力直线下降，此外患有心脑血管疾病的人经常熬夜很可能会猝死。怪不得我常常忘记事情呢，原来熬夜是真凶！不过幸好我毛发旺盛哈哈，不然早秃了。
正常人的失眠是在11点到夜里2、3点，期间能够深度睡眠是最能缓解疲劳，改善睡眠质量的，是黄金睡眠时间。但是，恰恰是大学生熬夜的高发时间段，他们往往打游戏、看小说已经快到极限了，不知道已经被手机砸了多少下脑门了，却还瞪着充满血丝的疲惫不堪的双眼，沉迷……天渐渐亮了，别的同学开始起床迎接新的一天，而他们却昏昏沉沉的睡去……手里仍攥着手机……他们的生物钟早已紊乱不堪。
而如果长期生物钟紊乱会造成睡眠障碍，出现失眠，每天昏昏欲睡，身体处于亚健康状态，进而免疫力下降，感冒啊什么的就会找上你，谁让你弱呢？生病像弹簧，你弱它就强！你不仅视力下降，而且头晕耳鸣，胃肠道的功能紊乱出现消化不良，神经性头疼也时有发生。因为熬夜，病人还会出现抑郁焦虑的症状，使皮肤越来越松弛，皱纹增多。这肯定不是广大姐姐阿姨们所希望发生的吧！
凌晨两点是皮肤代谢最旺盛的时候，女同志要特别注意，熬夜不仅使脸色黯淡无光，还长满暗疮，皮肤有紧绷瘙痒，甚至脱皮的现象，尤其是上完妆的效果更糟，妆很难画均匀，还可能患脂溢性皮炎。导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。
对于男同志呢？会导致神经衰弱，对肾脏功能有影响，会心律不齐，甚至导致肾虚，影响男性生育力。肝、胆两个器官没有得到正常休息，就会表现在皮肤上，长期熬夜会出现失眠、健忘、焦虑、易怒……负面情绪。慢性疾病：高血压、糖尿病会来光顾你。
那要是偶尔迫不得已熬了夜怎么办呢？哈哈，还有一个补救措施：
1.睡前或起床后用保湿面膜敷5—10分钟的脸，保养皮肤很重要！
2.洗脸时用冷热水交替刺激脸部血液循环。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
4.起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.坐几组简易操，活动筋骨。
6.早饭吃好，不能吃凉的。
此外，水果平常多吃苹果、香蕉、橙子、葡萄、柠檬……补充维C，对消化和皮肤都好。
蔬菜多吃胡萝卜、韭菜、芹菜……补充维B。
肉类吃鱼肉、猪肝，有效缓解失眠、焦虑、眼干涩……
酸奶是绝佳饮料，酸酸甜甜都爱喝。
哦，对了，那些明天睡眠少于6.5个小时的更容易得肥胖症，因为人体会分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，你懂的！
说了这么多，你还敢熬夜么？我把我自己都吓着了……
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