新陈代谢旺盛就可以更快速的消化和燃脂，容易形成易瘦的体质。跟其他体质的人相比，易瘦体质的人即使吃的稍微多一些，动的少一些也可以拥有苗条的身材。所以变成易瘦的体质是很多小仙女的愿望。
最后有图❗❗❗❗❗❗
1.吃温热的食物
温热的食物可以提高内脏的温度，有提高基础代谢的效果，对形成易瘦的体质非常有帮助。因为生冷的食物有阻碍循环和降低代谢的恶果。所以即使在炎热的夏季也要杜绝吃冷饮。
2.早饭吃蛋白质类的食物
睡觉的时候体温在下降。如果不吃早饭就开始一天的话，体内活力会降低，代谢也会变慢，所以想要变得易瘦，就一定要按时吃早餐，尤其要吃富含蛋白质类的食物。蛋白质类的食物有增肌减脂和提高代谢的效果，对形成易瘦体质的帮助很大。
3.温水浴
温水浴有助于燃脂和代谢，可以使身体变的易瘦。越是炎热的夏日，越不能洗冷水浴，否则就会导致寒气入侵，变得易浮肿。谁不想吃啥都不胖，躺着就燃脂，那就先变成易瘦的体质吧。
4.睡眠充足
调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
5.多吃水果
水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。
6.多吃粗粮
粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。
7.多做运动
生命在于运动，这个大家都应该知道的，运动可以燃烧脂肪，让你获得强健的体魄，身体素质也能得到提高，不会再那么容易生病，此外，多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动，你可以在办公室里，没事多转转脖子，弯弯腰，伸伸手臂，提提腿，饭后也散散步，或做做瑜伽、练练操，来减少脂肪的堆积。
8.排除杂念
心里不要总是想着我怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。
9.可以选择合适的代餐酸奶，代餐饼干
代餐酸奶和代餐饼干之类的东西 更好的消化我的体内的脂肪燃烧酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
我就是这样瘦的，当然想要瘦下来自律是很重要的，在这期间必须管好自己的嘴，少吃油腻的食物！
这是我155斤的样子
这是我136斤的样子
这是瘦到108斤的样子
这个就是现在95的样子
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