怎样改变自己？

怎样改变自己？

不论是想改变自己的习惯、还是想帮助周围的人变得更好，都必须要先了解真正能改变他人行为的究竟是什么。我们惯用的威胁和警告其实一直是错的，只能大到暂时性的自制效果，而无法真正让我们享受和习惯改变的过程。

我们每个人都有自己想改变的行为模式，是什么能让人们改变他们的行为？我们都想以一种非常好的方式来改变自己。但现在要举几个可能使用过度的策略:当你想阻止自己吃零食时，大多数人会对自己的心理暗示是:注意，你会变胖的。或者假如你的孩子抽烟，你会告诉他吸烟会害死他。

所以，我们在试图通过吓唬自己和其他人来改变行为。不仅是我们，警告和威胁在健康项目和政治宣传中确实很常见。这是因为我们有个根深蒂固的思想，只要威胁恐吓他们，他们就会采取行动。但科学证明，威胁对行为的影响非常有限。为什么？试想一下当我们遇见一个我们很害怕的动物，我们的反应是发呆或者逃跑，所以当人们受到威胁时，他们是试图逃避现实且试图消除消极的感觉。例如，你可能会告诉自己:我爷爷也吸烟，他活到了80岁呢！所以没什么好担心的。所以我们会认为只要能合理的避免不良信息，所有这些都是真实的。

在一个医院的实例中，为了让医务人员勤洗手，他们安装了摄像头，在知道有摄像头的情况下，做到的人只有10％。后来他们引入了一个干预措施，一个电子板。电子板的数据会显示医务人员的频率频次，每当你洗手时，屏幕上的数字会上升。然后，服务性从10％提高到90％。

为什么这个干预措施效果会非常好呢？因为他不是通过警告别人未来可能发生的坏事，比如疾病。而是用了几个蕴含的方法来真正的驱动你的思想和行为。

1.社会激励。

我们是社会性的人，我们真的很在乎别人在做什么，并且想把他做得更好。因此，强调其他人都在做的事是一种很强的激励。

2.及时奖励。

人们更在乎的是现在得到的东西而不是未来。其实仔细一想这是很有道理的，你会选择确定的东西，而不是未来不确定的东西？

3.进度监控。

我们的大脑在处理积极的方面时做的很好，但在处理有关未来的负面消息时做的不太好。当你想要吸引人注意是，你要做的是进步而不是退步。例如你对吸烟的孩子说:如果你戒烟了，你的运动能力很变得更好。这样让他看到进步并对自己有了一种控制感。

因此，为了改变自己或者他人，我们也许该试试这样积极的策略，而不是威胁。

怎样改变自己？