《感谢自己的不完美》读后感

接着上次的分享，武志红《感谢自己的不完美》第二章。

这一章武志红讲的是悲伤。他说悲伤是完结悲剧的力量。我们每个人都有悲剧，都有自己过不去的砍凝结在心里变成一个不愿意打开的心结。而很多人在面对这个心结时都是逃避，觉得我不去想它就没事了，殊不知最根本的方法就是去面对它。

我们都有过这种经历，尤其是小时候，那种在遭到晴天霹雳后内心的绝望、恐惧、不知所措，在小的时候我们毫无疑问会嚎啕大哭出来，可能哭了10几20分钟，可能是一天也可能是一周，但我们发现在嚎啕大哭之后我们反倒能够接受事实了，能够在悲剧的基础上改善情况了，能够灾后重建了。小的时候比较脆弱，心理接受能力比较弱所以动不动就哭，但依然很快乐。而长大后我们的心理防线比以前牢固了，不会经常哭了，但却没有小时候快乐了；这可能就是我们长大了不会哭了，但会逃避了；然而这个悲剧依然会潜藏在我们的潜意识里影响着我们。

那什么叫面对呢，就是在悲伤来临不做任何动作，只是去静静地看着它，或者用注意力扫描自己的身体，觉得哪个部位不舒服就把注意力放在上面感受它的变化，你会发现那个部位的感觉发生了变化，可能是变热，可能是有出气泡的感觉。

说一说我自己在使用这个方法后的体验吧。我小的时候总是被拿着和别人家的孩子作比较，所以到现在为止我都还遗留着这个比较思维，遇到什么事都不自动地与别人比，比过了自己就非常开心，比不过自己的情绪就很低落，觉得自己什么都不如别人，恨自己很无能，羡慕别人那么厉害。之后在一次自己的比较失利，情绪起来后我就在心里看着这个情绪，观察这个对自己的恨，什么都不做只是去观察它，大概五分钟后，我就从这个情绪中脱离出来，变得平静了，但让我觉得惊讶的是我第一次感觉到虽然他比我厉害，但是我也很好，我也很爱我自己。这是我20多年来第一次有这种感受，感觉很温暖。这是目前令我比较重大的改变。

愿对你有帮助。