随着经济水平的提高，人们对健康也开始重视，越来越多的人走进了健身房，但是我们锻炼完每一块肌肉之后都需要给他拉伸一下，放松一下，提高一下三角肌后束的弹性和延展性，三角肌后束要怎么拉伸呢，三角肌后束在向心收缩时具有使肩关节水平伸的功能，拉伸是利用肌肉功能的反向，所以需要做一个肩关节水平屈的动作来进行拉伸，身体位置与姿态，身体位置与姿态，身体自然站立，两脚打开，与肩同宽，脚尖向前，膝关节对准脚尖方向，收腹骨盆保持中立，挺胸肩胛骨后缩下压，下颌微收，双眼平视前方，拉身侧手做一个肩关节水平屈的动作，对侧手抓住拉身侧手大臂位置，拉伸方向，由外向内，拉伸强度，直到三角肌前束有拉伸感和疼痛感，拉伸时间15-30秒，安全提示，不能耸肩，不能圆肩，身体保持稳定，不要转动，锻炼完拉伸是为了让你的肌肉得到放松，第二天也会减轻疼痛，如果拉伸方法不正确还会有不好的效果，而且拉伸还可以给肌肉更好的生长可以提高肌肉的柔韧性，拉伸是很痛苦但是拉伸到位可以拥有优美线条，为了你的好身材，应该在运动过后好好拉伸。
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练肩膀，我们主要锻炼的是三角肌，三角肌有前束，中束，后束组成。通常，我们练肩膀，只要锻炼中束和后束就够了，因为前束...
三角肌的激活训练 【三角肌前束】——维持肩关节稳定的一把尖刀 【三角肌中束】——肩关节外展的主要肌 【三角肌后束】...
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推拉分化训练 1.胸肌，肱三头，三角肌前束，腹肌。 2.腿，三角肌中束，小臂，腹肌。 3.背肌，肱二头，三角肌后束...
周一 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周二休息 周三 三角肌中束，小臂，腹肌。 周四 外出
一，抗阻训练 杠铃 1.目标肌肉:三角肌后束。 2.训练目的:增加三角肌后束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃...
1.目标肌肉:三角肌后束 2.训练目的:增加目标肌肉三角肌后束的肌肉力量与耐力。 3.器械名称:杠铃，哑铃 4.动...
周一休息 周二休息 周三 背肌，斜方肌，三角肌后束。 周四 三角肌中束，小臂，腹肌。 周五 胸肌，肱三头，三角肌前...
练肩就要全方位，5个动作让你多角度刺激三角肌！ 三角肌共分三束：前束，中束，后束，只有全面发展才会让你的肩膀变得有...
本文标题：三角肌后束怎么拉伸
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