小蒲公英
昨晚听火鸟老师的课程，找到日常实践篇，2倍速听，边做笔记边听，反复听了2遍。
本来打算全部课程听完后再开始实践，奈何没有那么多的时间，调整策略为先反复听实践篇的课程，看完一集就开始实践！
今早醒来用了一分钟冥想法，一开始就是黑色的，好像什么也想不出来，给自己耐心，尽量想象开心地事情，昨天和宝宝玩，以前不戴眼镜时看东西的场景，渐渐地，能想到越来越多了，当然时间是花了超过一分钟的。
这样给眼睛放松后，用手攥成小孔看东西，发现左眼稍微清楚些。
用双手手掌的虎口对成一个小三角形，伸直手臂，双眼通过这个三角形看远处的小目标，保持头，手臂，目标的不动，闭上一只眼睛，左眼看到掌心，右眼通过三角看到目标，右眼还是主视眼。以前也是右眼为主视眼。
可能是同样的护眼动作，因为左眼辅助右眼看东西，所以左眼现在更清楚些，右眼的疲劳并没有缓解太多。
这些天的护眼实践，做过才知道有误区在：
01 太在意护眼动作，反而实践时有轻微紧张感
02 护眼实践时间太过固定，多数都集中在早上。
现在调整为：
01 将对护眼结果的期待清理掉，护眼时可以默念我爱你。当内心有期待的想法出现时也开始清理。
02 放松护眼，注意力更多地放在这一次的护眼，放在过程中眼睛的舒适程度上。
03 想起来时就做护眼，早中晚各抽出时间，几分钟就好。白天的碎片时间也开始护眼。
慢慢发现，护眼动作多数围绕三个方面来进行：一是促进血液循环，比如眼周和颈部按摩，原地弹跳动作。
二是促进呼吸，比如腹式呼吸，塑料瓶呼吸法都是增加外部氧气进入身体的。
三是精神，比如冥想法，让自己想象力更强大，去想起以前清晰的场景，进而去唤醒清晰的记忆。
这些护眼动作的基础都是充足的睡眠，全面的营养。
谢谢你，我爱你~
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