（非暴力沟通）第一天 第一章

要摘：1、使用非暴力沟通时，表达自己或倾听他人，都是好的开端。但需要牢记的是，非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况，并根据个人风格及文化环境做出调整。为了叙述的方便，我将非暴力沟通称为“沟通方式”，但有时语言是多余的。非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。

2、当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。这样的给予让施者和受者同时受益。由于施者的给予既不是出于恐惧、内疚或羞愧，也不是为了得到什么；受者获得馈赠，却不会有心理负担。与此同时，施者会因自己行为的价值更加欣赏自己。

感受：非暴力沟通是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。

夫妻间在沟通的时候，没有观察和感受对方需要的是什么，常常用暴力语言去解决问题，问题没解决还越来越糟糕，最后两个人都在痛苦之中。

亲子互动：最近在忙工作，致远晚上7点才回家，回来休息一会，开始练习写字，今晚不专心，一会跟我说话，花了很长时间才写好。

感恩：感恩再一次回来和大家一起学习。