方法#安慰剂和反安慰剂效应#心态与状态#

见：
《新科学家》杂志报道了几项反安慰剂效应的研究，证实：人的思想，确实会影响人的身体状况。你告诉自己睡够了，你就能更清醒更精神；你告诉自己吃饱了，你就感觉不那么饿了；你暗示自己年轻了，你的反应就能更快些……即使你知道这些都是自我安慰，对你也仍旧有效。

关于安慰剂和反安慰剂效应（其实都是自我安慰或暗示），科学家找到了几种作用原理不同的机制，大多跟大脑让身体分泌某种激素有关。

感：
“嘴角上扬45°，微笑”，以前就知道行为能引发情绪状态改变，没想到“大脑的想法也能引发诸多激素分泌，竟然还存在“饥饿激素”这种东西，简直是很多节食减肥女孩的惊喜。”最让我惊喜的是“改变心态，精神状态就能变好；心态年轻，也确实能比别人多活7.5年”。感叹“人生何处不是安慰剂，想法原来对身体状况影响如此之大。”

思：
最近很有感触的一件事：同事总喊自己困乏，然后她就真的上班在睡觉，刚下班就喊着要回家睡觉，第二天还是喊着自己困乏。我想用引导她思考这可能是她“觉得很累”的想法导致的，但说了半天也没让她信服，于是作罢。

行：
下次再有人对我传达“很困、很难、很累、很焦虑”之类的说法，我都可以观察她真的是这样吗？还是她的想法引发的？当然，随时也要觉察反省自己所处的状态和大脑里的想法是否一致？以及通过改变想法来调整状态。

我还学到一招：讲故事而不是道理，我自己就被安慰剂效应（淀粉当安眠药）和反安慰剂效应（小张的饥饿感和饥饿激素）的故事说服了。我最好不直接跟对方讲“想法刺激大脑分泌某种激素让你和你的想法保持一致”，而是给TA讲安慰剂效应和反安慰剂效应的故事，还要同时说明，这是《新科学家》杂志报道的实验研究案例。故事和案例往往能把焦点从别人身上转移开，从而更具说服力和启发性。