高效能慢生活践行第218天【美食】

高效能慢生活践行第218天

2018.8.27❤吴虞晨间检视❤延吉

就寝22:00晨起4:30 周一

昨日🧘午休：10min

高效能慢生活践行第218天【美食】

自律是通往自由的最佳途径

（第三个90天目标）

* 正面管家课程开展

* 坚持运动（瑜伽）

* 坚持保

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙

悠闲：小酌一点东北特有的啤酒

效能：落实照片+VIP班建设

出游：敦化大佛

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

形象：妆，装，都注意（25/100）

心灵：冥想1次＆颂心经（106/200）

面部：每2天面膜一片（75/100）

身体：按摩眼＆肚子保暖（100/100）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（72/100）

🧘瑜伽：（16/100）

🧘‍♀️呼吸：腹式呼吸（6/30）

3.学习：

听书（32/100本）

《先发影响》

看书（11/100本）

《麦肯锡时间分配法》

蔡康永的201堂情商课（85/201

4.刻意训练：

学车：（12/20）

录制视频+问候（82/100）

写作简书：（20/100）

亲子录音：（12/100

临摹心经：（2/32）

❤❤昨天感悟❤❤

吃了大东北的包饭＋黑米酒+冷面。

延吉这边朝鲜族人比较多，对饮食比较讲究，每次吃饭都有很多大大小小的碟子，辅料特别多。红色的那个像饮料的是黑米酒，酸酸甜甜的特别好喝，他们说没有度数。

高效能慢生活践行第218天【美食】

特别说一下冷面真的和外面卖的不一样，延吉的冷面真的是里面全是冰渣的 真的透心凉啊！王姐说：这里的人大冬天也吃这个，真的是难以想象的。

高效能慢生活践行第218天【美食】

陪小伙伴们玩桌游，又一次深刻的体会到了，计划-排程-执行的重要，总是不等精力充沛就又开始一天的工作，或者又是太过于放纵自己，还有我们总是忽略健康。

高效能慢生活践行第218天【美食】

昨天休息时，又反复看了这10张图，叶老师的十堂课配图。

1.人与人距离是如何拉开的？

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2.为什么需要第二个大脑？

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3.晨间日记的重要

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4.高效专注

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5.为什么忙，却看不到成果？

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6.日历系统

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7.清单系统

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9.项目控制

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10.持续活在愿景

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❤❤昨日反思❤❤

早起清单：

√喝水

√运动

√听情商课

√晨间日记

晚睡清单：

√保养清单

√听喜马拉雅

√早睡

K、每日感恩