践行第九周 周检视 W50 2018.12.10-12.16

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

W50 90天第九周 践行情况

【本周青蛙/关键词】

早睡❌

学习✔️

运动✔️

GK✔️

庄峰老师公开课✔️

打扫房间✔️

补牙✔️未决定方案

PPT班报名✔️

【本周检视】

【1.健康】

1.早睡：小组实行早睡打卡，近期进步一点点，23:30-00:00

2.运动：每天坚持keep锻练20-30分钟，强度还是比较低的

3.冥想：无

4.一日三餐✔️ 水果✔️ 铁元✖️

5.晚上还是会吃零食

践行第九周 周检视 W50 2018.12.10-12.16

【2.学习】

1.时间管理100讲：81-88讲，人际、工具

2.进阶：无

3.英语：极光单词7天，TED演讲训练7天

4.阅读：无

5.其他课程：无

6.输出除了记笔记，其他形式无。

践行第九周 周检视 W50 2018.12.10-12.16

【3.效能】

1.清单日历：根据清单日历每日花10分钟列出一天计划，并标出青蛙。

2.日检视周检视：正常进行，日检视已加入每天感想，也想尝试用手帐写写，毕竟还是要练练字的。

3.番茄工作法：暂无。

4.早起、日检视、音频、运动都能够自动打卡满卡。

5.自我提升部分，英语单词和口语加入日常学习，没有做文字输出。

6.小组会议关于早睡，分析了晚睡原因：微信聊天，看剧综艺，晚上运动；下一步行动：下午运动，睡觉前断网，早睡打卡。

践行第九周 周检视 W50 2018.12.10-12.16

【4.家庭】

1.周末家居整理1小时 ✔️

【5.事业】

1.圣诞推广❌

2.学花艺，有了一点新思路，新计划，等确定行程。

【6.小确幸&感恩】

感恩老爹做的饭菜。

每天早上看见肥多大大的笑容心情很是灿烂。

感恩遇见易效能小伙伴，一同高效率慢生活。嗯，平衡慢生活做自己一直是我追求的目标。

很果断的报了PPT班，希望get新技能。

买了GK，寻思做点简单的事情。

【总结反思】

1.每天运动继续，暖身。调整睡眠时间，做到早睡。

2.小时空每周2课，每月10课左右；

  英语极光单词和TED作为适应性训练，后续打算强度增加一丢丢；

3.进阶课程跟上；

  100讲加快进度；

4.易效能90天践行，现阶段时间安排的还不是很紧凑，不是很有节奏感和目标感。准备12月19/20日的一阶线下课，加油(ง •̀_•́)ง。

5.学插花，找供应商

【下周目标】

1.早睡+keep运动

2.19/20日一阶两天培训 (ง •̀_•́)ง

3.每日更新龙虎榜

4.清单日历，及时收集+排程

  日检视、计划+青蛙

  周检视，计划+青蛙

5.100讲听完

  极光单词

  TED演讲训练营

  吴栋老师简爱跑步法

  10周进阶

  小时空每周2课

  人类图？

6.阅读：书单收集中

8.圣诞款推广❌

  学习花艺，云南行程等张波确定？

9.GK试用

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