第九周周检视

七组-第九周周检视

7组孙丽娟2017.08.20

2017.8.14-8.20    第九周周检视【第7小组】

姓名：孙丽娟

自我梳理：参加易效能践行班的目的

1.让自己的生活和工作更有序

2.养成每天吃青蛙的习惯，并且每日反思

3.坚持打卡和输出，找到更精准的践行方向

✌上周完成的目标和事件：✌

1.每天早起打卡，早起阅读并做感想输出。

2.简书文章一篇，微课4节，生涯一节，天赋一节，职场两节。

3.瑜伽三次

4.工作进展碰到障碍，但已经寻求了解决方案

5.分享一次，反馈很好

有何感想??：

本周的思路有点混乱，任务都完成了，但没有体验到成就感，可能时间把控有问题。

下周要做的事??：

个人：

①持续完成三件事打卡。

②阅读继续。

③工作的新任务继续

社群:

①生涯组课程

②天赋组课程

③职场复盘

有何建议：

无。

检视会感想和改进

大家越来越棒了。

周芯周检视8.20

1.本周感觉自己的进步不是太大，因为有些懒惰。接下来找到存在的意义。

2. 这周已经预约了驾考科三，一定要加紧练习，一定要一把过，当天拿本本。

3.工作上岗位的调整，让我进入了一个陌生的管理环境，我非常的开心，可以挑战自己。我也明白这个过程中一定也存在很多的难题，我相信，用心找对方法一定可以克服困难。

4 .心态的调整是我接下来最重要的工作 坚持终将美好，我离梦想不远。

5.做好财务规划，让自己的小日子过的更好。

周检视:2017.08.14~2017.08.20

完成事件:①两次瑜伽，两次跑步

        ② 课外阅读大概12小时。

        ③ 一周的财务检视，控制开销

        ④ 六天的每日反思，记录内心感受。

感受:  没有很好的休息状态，真的很难有好的开始，近周睡的普遍偏晚，以至于白天不能起的很早，很好的进入工作状态。持续的保持这种不断更新知识体系，获得新的信念来源，使我的生活过的很充实。内心充满的正能量已经起到了很好的影响效果。整体想做的事还有待提高效率。

提升点:事件规律化

      内心混乱的排除

      吸收前辈精华的速度上。

期待以及信念:①希望父母的身体在我的干预下，能健健康康的。

            ②希望我弟可以完成家人的期许。

      ③期待着遇见10年后的我们。

                          –李青

周总结-郭亮亮

这周过得不是很好，但没想象中那么悲伤

1.周二恢复单身，用了一天的时间看清自己，认识这段关系。以前看了一点心理学的知识，只为在某些时刻认识到自己在做什么，不会有太大的情绪波动，分手看人品，好聚好散

2.昨天还前天开始和师姐学微纳工艺，涂胶曝光显影等，从洗烧杯，洗片子开始，昨天开瓶盖都没开好，心态放平和，不要因为有些事情看起来很简单就毛毛躁躁，要精益求精

不好的地方:

1.论文看得不是很好，看不懂应该和师兄师姐及时交流

2.没怎么运动

失去了一些东西也意味着可以走得更轻快，先做自己

周检视--黎明

8.14--8.20

1、坚持每天早起，坚持每天早起排毒 ，听易效能100讲，这个是一直在坚持的事情。

2、这一周科目一考试通过，花了两天时间集中看书。所以我了解到自己做任何事情都必须专注在一个地方，只有专注了才会出成绩。

3、这一周健身肌肉拉伸的幅度比较大，真的是好久没有拉伸开的原因，效果特别明显，这一次练习增加了我对健身的认识。自己要开始尝试在家做基本的健身动作练习。

3、这一周的早睡习惯比较好，基本上会在11点左右。

努力做最好的自己

周总结--陈明

1。早起进行的不错，每天不用闹铃也基本能在6:30左右自然醒来，而且白天精力也很充沛，不会有困意。现在来看，6:30早起已经是非常有规律了，下个月开始试着6:15左右起床，然后再调整

2。早起后，做的事情是听时间管理100讲，一般听3遍，然后记录所听内容。之后开始听书，每天记录一些知识。

3。做完这些，开始写晨间日记，反思昨天，规划今天

4。现在又开始培养新的习惯，所用的方法是“微习惯”，就是开始给自己定一个目标，然后开始实行，实行的时候只是做些特别简单的任务，让自己习惯后，开始增加任务量

5。英语学习，因为工作需要，报名了EF，现在单词背诵还可以，但是听力与口音还是没跟上，需要加强，每周需要固定时间听听力，同时口语练习更需要加强

周检视    裴盛昌

1、自身检视还需深入

知道自己的不足很难，有时候没有一面镜子，真的很难看清自己，或许自己还在沾沾自喜的时候，其实是问题一箩筐，所以能静心审视自己的问题，还需要有能正视自己的勇气和平常心。平时更应该能及时感受到外界对待自己的态度而调整自己。

2、整理心情，洗心革面

最近状态不佳，需调整了，状态有时候在一念之间，不可忘记了自己的成长，不要忘记了家人还需依仗自己，只会体会人情冷暖是弱者的表现。

3、继续前行，坚信自己是最后的赢家

做好自己，不要让坏心情影响了理智，保持能分别善恶美丑，坚定的做梦想中的自己，相信最后会赢得一切。

4、加油冲刺，向一建发起总攻。

5、管他三七二十一，先吃几个青蛙再说。

6、为自己打工，但凡能有收获的事情都值得去做。

周检视  田敏

1.晚睡的习惯要慢慢改掉，睡的晚就影响第二天的早起

2.虽然现在的生活比以前有规律了一些，但是的话还是会有拖拉的习惯。

3.这个星期的话，试听了那个樊读书会，每天可以用手机去听那个老师会在里面讲书的，经典与精髓每本书45分钟，很高效，并随时随可听[强]

4.感恩组长及组员家人们对我的帮助！

5.一定加油跟上亲们的节奏[调皮][调皮]

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3组践行目标周检视（8.13-8.20）

贾珍雷2017.08.20

21贾珍雷践行目标周检视（8.13-8.19）

1.早起习惯：完美

一日之在于晨，早起和反思是最佳拍档。早起后开始阅读

2.100讲习惯打卡：接近完美

100讲学习本周重点学习了工具模块，工具要选择最新的，最贵的，最好的，因为免费的是最贵的。时间成本才是我们考虑的首要因素。

3.运动习惯践行:接近完美。

运动带来快乐和健康。继续保持运动仪式感，为了消灭脂肪肝，继续前进。还是需要慢下来，骑行减少，用keep的膝痛康复训练和腹部核心训练代替，继续形成运动仪式感，我运动，我健康，我快乐。

4.晨间日记：继续完善

没有反思的人生不值得过。反思真的太重要了，凡事预则立，不预则废，深深体会这其中的奥义。每天晚上继续保持10:30左右总结一天的工作生活总结，第二天早上补充和反思，每天三只青蛙，每天反思总结，继续保持。

5.早睡习惯：努力形成中

努力形成晚十一朝六的习惯，11点之前上床睡觉，我可以的。

6.阅读：好发展

重读《如何阅读一本书》的重要章节，并配合视频讲解学习，收获不错。大女儿一周有一半时间在外婆家，通过微信互动，还需要耐心和方法。同时要时刻保持一份觉察，及时反思和修正。

下周目标和提升

1、晨会每周确定一个主题进行分享与反思，3组的晨会和主持人已经轮流一遍，真是太棒了。下周开始自己接上新的一轮班会分享。

2、思维思维，你需要飞起来，让思维导图成为思维的习惯。

3、准备开始读《断舍离》。

4、冥想，冥想，烂开始，好发展

27吴琼100天践行周检视170819

A 本周践行概要

1.早起和听讲: 良好

    本周早起时间平均在5:50左右，一次补觉。每天听100讲，继续听工具部分。

2.运动践行:好

    本周完成跑步3次，里程26km多，突破15km关口。提速后心率提高，适应过程中。完成keep锻炼4次，累计42分钟。完成每天步数过万。

3.阅读学习:好

    读完两岸新编中国近代史。时间简史朗读学习到56页。其他书籍。同时听2个音频学习资料。

4.5万米高空探索

    8月份目标进行中。

5.OF使用和笔记系统

    本周Of事项重回正规。笔记资料整理进入到第二期。

B 小组副组长履职

    晚打卡每日进行。

    照镜子，正衣冠。需要觉察和反思的是存在积极主动不够，服务意识不够的情况。如果只是勉强，应付，那真的是太遗憾了。

C 下周目标和提升

1.早起和听讲

    早起时间在5点40左右。坚持睡前泡脚，结合冥想安神安心。100讲每日一课，重要的是结合自身情况不断更新和改进践行内容。

2.运动践行

    跑步3到4次，完成一次10km的跑步。短程速度保持到6分10秒，观察心率的变化情况。完成keep3次以上，累计分钟50以上。每天完成1万步以上。

3.阅读践行

  早上或周末花时间进行时间简史朗读。进行掌阅书籍的分类整理。

4.5万米高空探寻

  8月份目标的落地

5.OF使用和笔记系统

    继续提高OF周青蛙设定能力。继续进行纸质版资料电子化，录入笔记体系。

3组许杨杰的周检视170819

A 本周践行概要

1.易效能:完成一般

      本周在桂林旅游，晨间日记和冥想有些遗漏，还不适应旅行的节奏，运动的话每天有一万三千多步，没有额外附加别的。

      旅行的反思：

1.凯美瑞事件，龙脊山上旅店，老板告诫最好不要自己开上来，自己不听，结果车子陷在泥里上不来了，花了100拖车费。有探险精神是好的，但是还是要听听过来人意见。

2.期间和家人一直有小脾气，都通过自己解释化解了，反思自己说话方式有问题，从自己出发，不能光埋怨别人。

2.增重践行:完成一般

旅行中只能坚持认真吃早中晚饭，中间饿了就要吃，保证旅行以后体重没有下降的很厉害。

3.摩旅践行：完成良好

本周五下午出发去四明山。回来分享感受。

下周目标和提升

1.回到工作日，冥想日记和早餐继续坚持。

2.可能旅途回来有点累，上半周工作少安排些。

3.探索五万米的计划继续施行。

4.阅读的习惯继续坚持，买了一本脾胃论，抽空学习下。

易效能天使15班3组杨大江(2017--08--19）

本周完成的目标和事件：

1.早睡早起一一完成良好，感冒痊愈，又有激情每天做到早起，只是早睡有两天太晚。

2.运动方面，又开始坚持每天早上晨跑4公里以上。每天打卡截图上传朋友圈影响他人。

3.每天听叶老师时间管理一百讲一至两讲。并开始做笔记。

4.每天坚持15分钟读书打卡。

5.每天在喜马拉雅分享一个《禅悟》故事的习惯没能天天坚持。

下周要做的事：

1.一定坚持早起打卡，最晚11点半睡觉️

2.运动天天坚持

3.每天听100讲课程的一讲并做笔记分享心得️

4.保持每天正常喜马拉雅直播。

5每天坚持读书写笔记

每天进步一点点，坚持带来大改变。

易效能天使15班3组郝晓莉(2017--08--19）

本周完成的目标和事件：

1.早睡早起一一早起完成良好，再累，只要闹钟响了，就必须起床，早睡由于加班原因，完成不是很好。

2.运动方面，又开始坚持每天早上步行上班(4公里以上)。

3.每天听叶老师时间管理一百讲一讲，并开始慢慢强化自己用工具来管理，但坚持不好，一有事情就会被打乱，不知道从哪开始。

4.每天在喜马拉雅或樊能读书会坚持阅读。

下周要做的事：

1.继续坚持早起打卡，最晚11点半睡觉️

2.运动天天坚持

3.每天听100讲课程的一讲并做笔记分享心得️

每天进步一点点，坚持带来大改变。

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3组俞素云的周检视

（17.08.13-17.08.19）

一、本周践行完成情况：

1.早起践行:完成很好

起床没有超过7点。

2.运动践行:完成一般

适身体情况而定。

3.阅读学习：完成良好

每天都有坚持读书，笔记都是实践课程没有记录。

4.每天坚持《时间管理100讲》现已经到第71讲，且每天都在记笔记。

5.每天坚持吃3个核桃，一种水果。超额造成。

二、下周目标和提升：

1.早起时间保持在7点以前。

2.运动：适身体情况而定。

3.阅读：坚持每天阅读做笔记。

4.继续听叶老师的《时间管理100讲》，并坚持记笔记。

5.做到每周总结（到第九周）。

坚持终将美好，自律更加自由。

2017.8.20第九周检视（8.14-8.20）

刘秀霞（3组）

自我梳理：100天践行目标

1.早睡早起，晨间反思与计划。

2.养成阅读的好习惯（100天内3本书，已完成2本）

3.陪孩子养成良好的学习习惯。

4.高效工作，提高执行力。

上周完成的目标和事件

1.每天早上起打卡，晚11:00睡觉。

2.阅读《高效能人士的七个习惯》感受到力量，朗诵出来。（输出能力较差，没有笔记）

3.运动：本周2次晨跑，2次瑜伽。运动自己舒服就好，保持自己的节奏。

4.工作遇到障碍，感觉管理校区和老师，没有

方向，目标不明确。感觉自己没有做好榜样，要对工作进行梳理。

5.在小组会上分享冥想主题：把自己体会的分享给大家，又收获一次。静心，安抚躁动的心。感受身体，放松心灵。希望大家多分享，一起进步。

本周感想：

周计划，月计划没有做好，每一天的青蛙就会出现偏差，找不到工作重点。做好规划围绕一周的目标，找到三只青蛙。感谢丽娟的分享！

下周要做的事：

工作：

1.暑假班做好升班工作。

2.孩子入学准备。

3.秋季招生工作。

个人：

1.继续早睡早起，保持好习惯。（6:00前起床，11:00入睡）

2.阅读继续，做章节输出结合生活实践。（思维导图运用）

3.运动，每周2次晨跑，2次瑜伽，2次冥想，必须完成。

4.沟通天使班组长链接，学习。

5.月计划安排。（下半年工作计划）

感恩生命，活在当下。

3组-傅学友的周检视（17.8.14-17.8.20）

一、本周践行完成情况：

1.    早起：早起每天坚持较好 05:30起床！

2.    运动：

每天散步2公里，每周跑步一次4公里

3.    阅读学习：

本周阅读专业类较多

4. 100讲  每天都有听

二、下周目标和提升：

1. 保持早睡早起！

2. 每天的运动继续！

3. 业余时间要增加阅读量！

4. 把100讲完整听完！

易效能天使15班3组黄典星(2017--08--20）

本周完成的目标和事件：

1.早睡早起一早睡完成欠佳，早起完成良好

2.运动方面-每天保证5000步，欠佳

3.时间管理100讲，每天一讲_运行良好

4.阅读：《思维导图》启动

下周要做的事：

1.继续早起，坚持每天打卡！早睡改善

2.运动继续保持

3.100讲：每天一讲继续

4.阅读：早起阅读每天一节

加油！

3组刘淇的周检视（12.08.17-19.08.17）

一、本周践行完成情况：

1.    早起/早睡践行：早起（06:00）-早睡（22:30）：

早起OK，早睡依然是个问题，直接影响就是早起，虽然早上按时起床了，但精神状态不好，不能专注

2.    运动践行：

健走5KM，每天固定时间。已经比较稳定，但不能掉以轻心，坚持很难，放弃很快。

3.    阅读学习：

本周阅读内容《女心理咨询师的日记》 ，依然是只看不记，雁过无痕。

4.    《时间管理10讲》

复听10讲之1-7讲，并用一句话，或几个词概括精要内容。

5.    学习任务

勉强完成，有外因打扰，就容易走拐了，偏离路线。

这周到医院检查两天，回来后，有点不知道该干啥的感觉，一定要看日程才能找到位置。

二、下周目标和提升：

1. 早睡的问题，需要想办法快点解决，负作用很大！

2. 运动：继续保持，不能松懈。

3. 阅读：提高阅读成质量：不强求阅读时间的长度，按篇章进行阅读，对当天阅读的内容进行内容概括。

4.《10讲》复听结束后，继续复听《100讲》

5. 学习状态，需要调整，要加油了！

感觉：开始容易，坚持住困难，要真正变成潜移默化的习惯，还有挺长的路要走！任重道远！

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易效能15班8组检视记录第9周

Billy_supperguy2017.08.20

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打卡积分规则公布如下：

主要打卡事项有5项

1.早起打卡（1分）

2.每天听100讲或者10堂课（1分）

3.参加小组讨论会（2分）

4.参加周日周检视会（2分）

5.提交周检视总结作业（2分）

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8组班会打卡==========

---姓--名@情况@班会积分（完成积分2分）

71.张春梅

72.张__扬////参加

73.冷盼弟

74.王汉梅////参加

75.程__娜

76.孝__贤////参加

77.

78.王水英

79.雅--丽////参加

80.张--超////参加

8组小组会打卡==========

---姓--名@检视情况@检视积分（完成积分2分）

71.张春梅

72.张__扬////参加

73.冷盼弟

74.王汉梅////参加

75.程__娜

76.孝__贤////参加

77.

78.王水英

79.雅--丽////参加

80.张--超////参加

8组检视打卡==========

---姓--名@检视情况@检视积分（完成积分2分）

71.张春梅

72.张__扬////完成

73.冷盼弟

74.王汉梅////完成

75.程__娜////完成

76.孝__贤////完成

77.

78.王水英

79.雅--丽////完成

80.张--超////完成

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周周检视2017/8/14-2017/8/20-by 8组雅丽

上周总结：

1.继续践行早睡早起，这周起的相对较晚，有好几天都是6点之后才起床。

2.坚持阅读，阅读已养成习惯，阅读速度越来越快，对于自己的考试复习也有很大的帮助。

3每天坚持收听时间管理100讲，目前收听时间管理100讲完成的还不错，并将自己的笔记分享到小组群里。

4.昨天老公去老家接宝宝，今天晚上回来

本周计划：

1.坚持早睡早起，早起吃青蛙；

2.阅读德鲁克的管理书籍；

3.坚持时间管理100讲，践行时间管理，预计本周能够完成100讲的收听。

4.宝宝回来了，会将时间分一部分在宝宝身上；

5.继续坚持考试复习，将此作为自己接下来90天的目标；

人生不在于做多少事，而在于将重要的事情做到极致，现在的自己不会像之前的自己那么焦虑，总是觉得自己有很多想做的事，现在可以将注意力关注在当下，将事情精简，然后利用番茄钟将事情完成。

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2017.8.13-8.20易效能天使十五班第九次周检视

    八组 孝贤

换了新的环境，生活作息也不规律。

      这周运动很少，读书也跟不上节奏。读书运动断断续续，剽悍晨读读书笔记。

      办了一张健身会员卡，但课程超出预算很多，课程非常贵，不是现阶段能消费得起。

得重新调整航线，下周计划：

1.运动 每周三小时健身

2.读书 专业书籍，一百讲

3.早睡早起，坚持打卡

4.整理收件箱，做清单

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【8组】-张超，组长，2017-08-20

同学分享收获：

职业需要先分析自己，找到兴趣和优势点，在做规划，需要制定目标

锦囊收获：

职业也是有短期，中期，长期目标的，必须先制定目标，再制定实现计划

本周吃青蛙情况：

本周分享青蛙不及时，完成的效率不佳

本周番茄钟效率下降，习惯没有养成

下周要提升

日程情况：

本周日程执行正常

继续完善每日检视

keep锻炼有间断

健身情况：

本周健身keep腹肌训练到第八次，球类运动继续

读书情况：

精读《人人都是产品经理》

总体情况

本周的组长工作完成，完成100天承诺

小朋友放假啦，陪她玩耍！ 满满的幸福感~  陪伴她成长

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8组-王汉梅

第九周周检视

上周回顾：

1.早起朝夕日历打卡接龙，起床时间没有之前早；

2.时间管理100讲学习继续，其中一天渗漏；

3.语音课学习、阅读完成《不完美才美》、qkl学习

4.每日锻炼：健走、跑步，马甲线，马甲线有一天中断

      后半周状态不好，受影响学习计划完成不好～

下周计划：

1.语音课学习

2.qkl学习

3.锻炼：瑜伽课开卡？

4.阅读：开始一本新书

5.儿子入学准备

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2017年8月20日周检视    8组张扬

践行比较好的方面:

1.坚持散步和听音乐，听书。

2.这周每天都有亲子阅读，亲子诵读，晚上的默读。孩子比较刚重看绘本故事，我这周看的是《极简生活》《和孩子聊书吧》。

3.参加了本地的一个读书分享会，认识了一些志同道合的新朋友。也注入了些新的理念。挣的活动很好，以后如果有还是要积极参加。

4.这周和妈妈进行了一个很好的沟通，幸福满满。

5.新学了几个煲汤的方法，基本上每天能够确保有一个汤喝。

6.给这上来的时间做了一个比较短期的安排与和计划，希望能够进行好。

7.这周基本上能够早睡。

8.英语学习进行中，但是说的比较少，练的比较少。每天百词斩打卡，有看你些欧美的影片学习他们的发音。

下周目标以及不足之处:

1.阅读的书籍，要进行记录，摘抄和反思总结就更好了。

2.除了写晨间日记可以写一些孕期的日记。

3.要坚持每天和孩子进行简单英语交流。

4.坚持每天冥想，保持轻松中愉悦的心情。

5.每天三只青蛙要记录并完成。

6.和孩子的互动和娱乐节目可以多样切实际一些。

7.坚持养成好习惯，改掉拖拉。

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2017年8月20日周检视        8组程娜

整体来看，本周是混乱的一周，应该是从上周开始，自己状态就是下滑的状态！加上孩子生病，一周有四晚跑医院，休息不好，工作状态也不好，自己身体也需要调整，本周践行整体混乱

本周践行：

1.没有按时打卡、没有参加班会、组会、100讲没有按时听

2.没有运动

3.专业学习，听课有3天没有进行，回放还没有听完，

4.陪伴，看着孩子生病痛苦难受，自己心里真不是滋味，之前陪孩子还是太少，以后要多留时间给孩子！坚持讲故事和英语趣味学习！

下周计划：

1.早起早睡

2.100讲重新开始听

3.学习  养成早听午练晚检查的学习习惯

4.陪伴  晚上陪伴时间需要增加，

5.运动改为散步，时间减少

6.睡前总结反思

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017-8-20 习惯践行 第9周检视

@8组 梅子（Manning）

参加易效能践行班的目的

早睡早起

坚持锻炼

本周总结

1. 再忙再累也坚持每天6:00之前起床，但睡得依旧很晚，原因是工作太忙，回到家都在23:00左右；

2. 因为身体透支，感冒持续一周不见好转，需要进行自我调节。

下周努力方向

1. 争取晚上早点回家休息；

2. 恢复晨间运动。

本周践行感想

体会了一把完全被工作占据的生活，一周七天，除了工作就是工作。从刚开始的干劲十足，到今天上班只有筋疲力尽，发现自己慢慢对无休无止的工作渐渐失去激情。希望下周可以稍微平衡一下工作和生活。

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2组——周检视会作业

lpp83412017.08.20

2017-08-20

姓名：林静

自我梳理：参加易效能践行班的目

①养成早睡早起的习惯，

②运动的习惯

③每日三只青蛙完成

④平衡的过好每一天，八大关注

✌上周完成的目标和事件：✌

✅每日印象笔记早晚反思、及随手记录想法

✅新开一个微信号，并添加有用的。

✅看书《你要世俗的活着，才有不俗的未来》，看完一半

✅整理餐厅、壁厨，坚决的断舍离。

✅听书《羊皮卷》《与神对话》

有何感想：

琴说：当掉入情绪陷阱要拉自己上来，并从不好的事情里找到对自己有益的。多听书，避免胡思乱想。外面没有别人，只有你自己。

下周要做的事：

早起早睡

每日印象笔记早晚反思，随想随手记录到笔记

用云整理照片

运动

梳理

整理印象笔记

周晨会收获：

新木桶理论（加强自己的强板，斜着的话，也能装很多的水）

自己的角色：

①工作

②妈妈

③妻子

④孩子

⑤享受生活

⑥自我成长（自己我实现者）

把各角色的时间规划一下，每种几个小时，一周分析一下，找到当下最重要的（用时最长的）切入点，平衡。每次只能专注一个角色。

同事没有朋友，公事公办。不去刻意讨好。人脉，是有被利用的价值。

和客户做朋友，但不做没有价值的事，浪费自己的时间。

永远不要轻诺，然诺必果！

2017-08-20

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姓名：刘正英

自我梳理：参加易效能践行班的目

1.减重3-5斤。

2.培养阅读习惯。

3.影响孩子养成好的学习习惯。

✌上周完成的目标和事件：✌

读最好的方法给孩子。

孩子舞蹈考级。

孩子入学。

给孩子制定打卡表格

一次快乐出游

运动，跑步，室内keep。

孩子好习惯开始养成。

有何感想：

改变从行动开始。

孩子的事学会放手，她们会有更好的生        活。

书有未观皆可读，事已经过不须提。

这段时间睡得比较晚，每天都是11点多才睡。其实早上6点是醒了的，一直迷迷糊糊，好几天都是7点才打卡。听了班会大家的分享，我在想:像我这样的人有没有必要再继续进行时间管理学习?外在动力减弱了，因为没有事情让我非要早起不可，生活节奏就是不可掌控。内在动力也在减弱，没有迫切的想要去减肥或者改变什么。也没有严重拖延症。还是说一直以来对自己要求就不高，早起7点以前就好。或者是这段时间是践行疲软期?

下周要做的事：

每天保证至少七小时睡眠。

阅读最好的方法背唐诗。

送孩子办理入学。

孩子每天打卡。

运动习惯养成，腹部减脂。

送孩子回家。

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周检视会第九周【第2小组】

2017-8-20

姓名：周运梅

自我梳理：参加易效能践行班的目

✌上周完成的目标和事件：✌

✅坚持早打卡

✅坚持熊猫阅读，薄荷阅读

❎争取晚上12点之前睡觉

❎培养自己两分钟以内的事情立即做的好习惯

✅开始简书，记录生活点滴

✅三篇荔枝文录，三天运动一个小时以上

✅健康饮食，尽量清淡一些

✅与家人联系

❎帮助1-2位朋友换环保品牌

有何感想：

不忘初心，方得始终，时不时检视自己的初心在不在。通过成都之行赶高铁的经历，发现人的潜力无限，可以试着寻找让自己爆发潜力的事情和方法和点。凡事要提前做准备，未雨绸缪。

下周要做的事：

上个礼拜做得好的继续保持

完成上个礼拜没有做到的事情

有何建议：

️每周逢双检视自己所列目标和事件的完成度，培养自己的目标感。

检视会感想和改进：

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周检视会第8周【第2小组】

2017-08-20

姓名：朱德凯

自我梳理：参加易效能践行班的目

改变拖延症，说到做到，

增加个目标，100天练出八块腹肌，

✌上周完成的目标和事件：✌

坚持看液压技术书籍和样本，

练习KEEP软件锻练4天

有何感想：

  坚持不易，但仍要坚持

下周要做的事：

用keep软件继续练习腹部练习

继续多看书，设计画图油路块

完成新厂房的准备工作

有何建议

分享时希望多些干货

检视会感想和改进

跳槽骑驴找马，我也一直就是这么做的

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周检视会第8周【第2小组】

2017-08-20

姓名：郭丽芹

自我梳理：参加易效能践行班的目

改变拖延症，减重，引导儿子上小学。

✌上周完成的目标和事件：✌早上打卡。坚持跑步。陪儿子亲子阅读。

有何感想：

  坚持不易，但仍要坚持

下周要做的事：带孩子，抓住暑假的尾巴再旅游一次。早睡早起，坚持打卡。减重，陪孩子阅读。

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周检视会第一周【第2小组】

2017-08-20

姓名：李鹏鹏

自我梳理：参加易效能践行班的目标

改善拖延，改掉坏习惯

养成早睡，看书，爱学习，提升运动技巧…多方面的好习惯

✌上周完成的目标和事件：一些事情没有完成，但持续跟进着；运动骑行方面:定的二十五分钟平路均速28.5完成了✌

有何感想：

下周要做的事：

骑行：平路均速25分钟时速29.99km。

完成货架

有何建议：

一切安好

检视会感想和改进

这周的周检会时间安排上明显好转[强]

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杨琴：用图片表述

周检视会

2017-08-20

姓名：陈小兰

自我梳理：参加易效能践行班的目

循序渐进改掉不良习惯，希望自己在未来的日子里越来越好，影响身边亲人。

✌上周完成的目标和事件：✌

完成带小孩子短途旅游

工作中想到的事情能够马上执行

睡前给孩子们读睡前故事，他们很快就能安然入睡。

有何感想：通过和伙伴们参加践行时间管理不能说让我蜕变了许多，但是从一些微小的细节上我是改变了许多，与此同时也耳濡目染让孩子们有了一点点的进步，这个是比较欣慰的。

下周要做的事

带孩子们回娘家一趟，感受一下异乡的不同风情。

工作上要开始安排计划好要跟进与拜访的客户

坚持早起做简单的营养早餐

坚持晚上做俯卧撑30个，早上做开合跳，平板支撑，深蹲。

检视会感想和改进

反思自己做得不足的地方努力改进，多跟伙伴们互动分享，这段时间因为孩子们在身边在家里几乎很少有自己空间看手机，所以几次的检视会没有怎么参加，后续争取参加，坚持践行到底。

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天使15班，四组第九周周检视

锋子0402017.08.21

第九周周检【第4小组】2017-08-20

姓名：王玉飞

本周做到的事情:

1，早起，坚持的很好，六天6:30分之前起床。周四早上07:52分起床。

2，阅读，家庭教育方面的书籍，持续学习中。开始听赵玉平老师的管理课程。

3，运动，跑步一直都在坚持。运动之后要做肌肉拉伸，进行按摩放松。跑完100米的时间是20.33秒。

这周跳绳运动三天没有坚持。

4.时间管理100讲学习了三讲。

下周要做的事：

1. 早睡早起并打卡。

2. 学习时间管理，57——60讲。

3. 坚持写晨间日记。

4. 继续阅读分享家庭教育方面的书籍。

5. 坚持运动，一周至少四次跑步，两次跳绳，五次平板支撑（时间2分钟）。

逐渐克服偷懒的心态，认真践行易效能100天时间管理。

学习时间管理是为了更好的工作和生活，思想逻辑对了，才能把事情做好，早睡早起，是让自己更有精力，更专注的是做事情。重要不紧急的事情每天都要想着它，把重要且紧急的事情及时处理好，不重要但紧急的事情，集中精力去处理，能提高效率。

第九周周检视

【第4小组】08-20-2017

姓名：32黄燕

上周完成目标和事件：✌

1. 每日积极早起和早睡晚安积分打卡。

2. 学时间管理58--64，并记录分享在加上践行与反思。

3.自我阅读《最好的方法给孩子》（笔记落下几天没记录了）《天狼》（看完了）《搞定1》到215页。

4. 每天完成晨间日记。

5. 坚持亲子阅读。

6.带儿子看电影四场，陪儿子玩多米诺骨牌游戏一次，特别开心，把儿子的自行车带来。

7.带儿子到厦门游玩一次。

❤有何感想❤：

1. 早起打卡良好，运动良好！早睡做的不太好，有时早有时晚不稳定，还是希望坚持准时早睡，早睡才能准时早起哦，爱自己！运动也要带上儿子。

2. 生活美好，情感链接良好哦。本周到厦门游玩一次虽然玩的不是特别好，因为准备工作做的不充分，不过还可以啊。游玩回来马上带儿子去帮他办理身份证。希望多点耐放下手机用心高质量陪伴儿子。

3. 晨间日记保证每天完成，可本周有时拖延了没在晨间写好，自我阅读做的不好，亲子阅读做的比较好啦。

下周要做的事：

1. 继续坚持早睡，十点半左右做好所有事情准备睡觉。

2. 坚持继续早起去运动，早读教儿子读英语写英语，做奥数也要坚持。

3. 做家务也要专注认真做完再看手机，再做自己的事。

4. 晨间日记坚持在早上写好。

5. 每天阅读时要专注笔记不能落下哦，亲子阅读时要专注，陪儿子时也要要求自己放下手机专心陪伴，提高培伴质量，高质量陪伴才是送给孩子最好的礼物。

6.情感也需要自己用心去强链接哦！加油！爱自己！

第九周周检视【第4小组】2017-08-20

姓名：王纪表

上周完成的目标和事件：✌

1. 每日早起打卡。

2. 多陪家人  老婆  还有孩子 女儿顺产  这是本周本月最重要的事情

3.关于这个周的时间践行有些不是太理想，生物钟也基本打乱，很多时候因为照顾小孩子没法参加组会，班会。

❤有何感想❤：

1. 本周基本六点前早起打卡，整体在六点半前起床！贵在坚持，加油！为自己加油，

2.本周由于小孩子出生，新手奶爸还在学习中。

3.本周最大的幸福就是宝宝的出生，不过因为新生儿黄疸，这几天也闹心了，愿宝宝马上好起来[玫瑰]今天终于降下来了一些，好多了，家里人也放心了不少，宝宝加油！早日恢复

下周要做的事：

1. 早睡早起并打卡。

2. 每天学习时间管理。

3. 多陪老婆孩子家人。

4.下周三开始恢复上班，开始有些压力山大。

第九周周检视

【第4小组】2017-08-20

姓名：周小钰

上周完成的目标和事件：✌

1. 每日早起打卡。

2. 每天运动至少30分钟

3.关于这个周的不管是起床，运动，写笔记践行在后面三天里我个人觉得执行的还不错，没有参加班会因为早上去晨跑了的。

❤有何感想❤：

1. 运动和阅读，写日记贵在坚持，希望带动我妹妹也一起吧~

2.以前的时间观念都没有，导致每天都是混乱的，希望通过践行易效能让自己慢慢有序起来吧

3.相信自己可以，就能比较轻松的做到吧

下周要做的事：

1. 早睡早起并打卡。

2. 持续早起锻炼并带动妹妹一起早起锻炼

3.希望更有效的运用时间管理，过有序的人生

四组崔涛第九周检视

一、上周检视情况

1. 早睡早起并打卡。✅

2. 每天一讲时间管理。✅

3. 培养晨间日记的习惯。

4. 阅读《如何阅读一本书》。

5. 运动成习惯，还需要刻意训练，一周三次。✅

二、有何感想？

就一些热爱在日子里，凡事多往好的方面想一想，要懂得断舍离，把自己的心态调整到适合自己的节奏。

三、本周计划焦点

1. 早睡早起并打卡。

2. 每天一讲时间管理。

3. 培养晨间日记的习惯。

4. 学习专业相关知识，了解更多前端框架。

5. 运动成习惯，还需要刻意训练，一周三次。

张攀锋第九周周检视

2017.08.20

上一周检视

1.早睡早起，这一周有一点偷懒啦，不可以这样，改正改正，冥想，因为早上没能早起，所以冥想也没好好的进行了。

2.阅读，文字，这一点还是做得挺好，继续保持

3.运动，运动也在偷懒，因为没有好好休息，状态不佳，都是相辅相成的，改善，迈开腿

4.饮食，很不好，一天吃一顿或者两顿，还乱在吃，这可不好哦。

5.断舍离，在漫漫的舍弃一些东西，还有很长的路要走呢，加油。让自己的生活，充实而简单。

小确信

1.当然是感谢啦，在遇到事情的时候，谢谢大家的关心和帮助。

2.家里发生了很多事情，要相信一切都会好起来的，积极乐观的面对。

3.回了一趟老家，乡下夏天的夜晚好美

4.被我撞伤的叔叔，恢复的挺好的

5.学习营养学，不错，学到不一样的东西。

下一周计划

当然是坚持自己的好，改善自己的不好啦。

第九周周检视

【第4小组】2017-08-20

姓名：贺丽刚

本周做到的事情:

1，早起，坚持就是胜利，每天6:45分之前起床。

2，阅读，《九型人格》

3，运动，跑步一直都在坚持。运动之后要做肌肉拉伸，进行按摩放松。跑完1000米的平均时间是3分40秒

4.时间管理100讲学习了七讲。

下周要做的事：

1. 早睡早起并打卡，尽可能晚上11:30之前睡觉。

2. 学习时间管理，并回顾之前的。

3.坚持运动，一周至少三次跑步，三次平板支撑（时间努力2分钟以上）。

努力克服拖延症，认真践行易效能100天时间管理。

学习时间管理是为了更好的工作和生活，思想逻辑对了，才能把事情做好，早睡早起，是让自己更有精力，更专注的是做事情。重要不紧急的事情每天都要想着它，把重要且紧急的事情及时处理好，不重要但紧急的事情，集中精力去处理，能提高效率。

李芬第九周周检视

2017.08.20

1这一周在自己坚持打卡的基础上继续帮助组员按时打卡；

2这一周再继续跑步的基础上，坚持做晃海操、冥想；

3每天坚持沟通两个老会员，发展两个新会员；

4这周终于争取了在小组会上发言，给自己点个赞；

5不足之处，本周由于身体的原因锻炼的时间太短，以后加强锻炼。

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2017.08.14-2017.08.20天使15班第10组成员第九次周检视

姓名：91号林清华

本周完成的目标和事件：

1、每日易效能时间管理100讲，笔记分享小组内，拖延一天

2、每日冥想、心灵圈子功课，冥想有中断、心灵圈子功课也拖延一天

3、为未来发展每天学习，准时完成

4、每周三次3公里散步，全部完成

5、确定第三次小组会议时间，分享主题，做好笔记，推荐小伙伴们主持分享自己的爱好与如何养成的。未完成，小组的小伙伴都很忙，对于大家的温度和观注度都不够的！

      下周任务安排：

1、每日易效能时间管理100讲，笔记分享小组内

2、每日冥想、心灵圈子功课

3、为未来发展每天学习

4、每周三次3公里散步

5、以父爱式的方式来开展小组会议。对于小组会议成员的关心和互动都不够，还是需要加强组内人员互动，争取让组内的小伙伴有温度！对于中小学生的叛逆期如何引导，展开一次小组讨论。

总结

      本周感想，感恩我的死党汤敏最近每天5点的Morning Call，当听到她因为孩子的事想要退出小组，内心还是不舍，相伴66天有着温度存在，反思自己平常也很少及时给对方温度，她在小组内的践行和执行力一直都很棒，每天5点准时打卡，这不是一般人能坚持好的，需要向她多学习！感恩我们小组内每一位小伙伴们的陪伴成长的。

        本周一直在断舍离，一直挂在那么的事情，没完成干脆舍弃了。从自己这一周的践行成果来看，自己比较不满意的，人也变得松散了。一天到晚就围绕着学习，但自己只是提了问题，并没有仔细听结果和做好笔记整的。

      多问自己你想要什么？要什么样的结样？接下来要怎么做？加油！

一周周检视【第10小组】

2017-08～20

姓名：92号罗武

本周完成的目标和事件：

1.坚持每天早起！，

2.早起听晨祷6天；

3.阅读《圣经》耶利米书1～6章。

4.每天仰卧起坐10个。

5.工作进展顺利，工程验收即将签约，招聘到第三个员工。

这周的践行感想 :真的需要一个易效能老群友带领我一下，我自己也要调整一下，工作和生活的优先次序之分。

下周目标：每天继续跑步至少3公里，每天背诵英语单词10个。  每天约一个人见面聊天，更新自己[微笑]

第九周周检视【第十小组】

2017-08-20

姓名：93号张忠海

上周完成的目标和事件：

1. 早起继续坚持

2. 跑步等级升级

3. 餐饮店目标营业额每日

4. 每日一小时的自我提升 待完成

5.每月一次公益

6.陪家人每日一小时

需要改进：

1.早起问题？现在坚持早起79天

2.8月跑步任务.

8月天气酷热实在跑不动。跑过一次中暑了，天气凉快继续吧？

3.每日自我提升完成。

最近一直在看关于餐饮行业管理和餐饮行业运营方面的课程。最近新店太忙了，基本凌晨回家。

总结：我觉得培养一个一生优秀的习惯。

需要我们从习惯当中去了解和享受，从内心去喜欢这习惯。而不是一直去强行的克制自己去培养。这样培养的好习惯只会是一时的，应该从培养习惯过程当中我们在实践过程得到发质内心的乐趣和快乐。才能让习惯永远的坚持下去。

下周要做的事：

1.每天坚持6点起床.10分钟洗漱5分钟打卡.5分钟晨间日记.6分钟时间管理100讲写感言。

2.8月跑步逐渐增加。

3.怎样提升餐饮店营业额

1.保证食材每日新鲜

2.严抓食品安全

3.提升服务员的热情

4.做餐饮公众号推广

5.美团加大做一些活动。

6.做美团外卖

7.培养新员工

8.做员工奖罚制度

4.晚上21.00-21.30 还在店里忙

读餐饮书籍「超人气餐饮店促销大全」用跟谁学 听餐饮管理和运营管理。

多用omnifocus把时间给挤出来。

培养自己的做事效率

集中精力放在学习和管理上

5.每月参加公益活动

1.在当地积极参加一些公益

2.四川九寨沟7.0级地震，为灾区送去温暖和祝福。

3.关注灾区一些新闻看能为灾区做些什么。

6.每天零点前睡保持6.30小时的睡眠量  中午休息30分钟。

第九周周检视【第10小组】2017-08-20

姓名：94号何琼

上周完成目标和事件：✌

1. 本周早起打卡接龙有五天七点半，只有两天六点半，没有坚持早睡所以无法早起，下周注意调整。

2. 坚持每天都听喜马拉雅时间管理100讲。

3.身体特殊原因夜跑没有坚持。

4.完成新电脑磁盘整理。

5.坚持碎片时间kindle电子书阅读。

6.完成衣橱断舍离。

下周要做的事：

1. 坚持早睡早起七点前，十点半上床半小时睡前阅读十一点睡觉。

2. 电脑下了印象笔记可以电脑写晨间日记。

3. 开始桑拿，一周至少坚持三次，刚完成一次。

4.坚持每天碎片时间阅读。

5.明天开始开启新一轮159换食，目标瘦3公斤。

6.老板出差国外一个月，处理好公司相关事务。

7.组织召开好周二家装，门店部门例会。

8.做好923活动套餐方案及相关人员工作安排。

9、监管好唯宝店装修。

10、坚持使用omifocus

11、完成新店开业支持政策。

第9周周检视【第10小组】2017-08-20

姓名：95号虞严

上周完成目标和事件：✌

1. 每日积极早起和早睡晚安积分打卡。早起卡已经162天晚睡卡已经25天了

2. 学习时间管理每天一讲，每天早晚，听喜马拉雅的音频

3.每天6:00前起床进行晨练1小时，晨跑，拉伸，简单的力量训练，只有一天偷懒了

4. 每天早上完成晨间日记。有2天没记，学习已经有刻意练习的苗头

5. 早睡做的比较好，基本都是23:30已入睡，有二天12点半才睡但也做到早起了

6.与家人相处很和谐，每天都有丰富的早餐吃，从早上经常感觉精力充沛。

❤有何感想❤：

1. 本周早起打卡很好，但打完卡经常刷朋友圈的时间比较长，应该减少刷圈时间把早上的黄金时间用的更好

2. 生活美好，情感链接还不错哦，能让家人比较满意。但社交有点偏少，应更多的时间出来与人交往。

3. 在记录时间这方面还做的不好，在回忆写周检视时间花在哪里了有点模糊。

下周要做的事：

1. 继续坚持早睡，十点半左右做好所有事情准备睡觉。

2. 坚持继续早起去运动，拉伸，再吃一顿丰富的早餐，之后写晨间日记，

3. 一次只做一件事，继续提高自己的专注力。继续通过运动来加强自己的意力

4. 坚持睡前阅读10分钟。然后观想自己的理想5分钟，再列第二天的活动清单。

5. 每天阅读时专注，下周加大阅读时间，因为书籍是人类进步的阶梯。

6.尝试烂开始的记录时间，分析时间，把每天重复的事情做的更极致。

第九周周检视【第10小组】2017-8-20

姓名：96号 刘娟

上周完成目标和事件：✌

1、每天早上按时打卡，小组接龙。完成叶老师每日一听并摘录。

2、每天听孩子读一遍能量导读。

3、每天公众平台发表一篇文章。(三天因外出没有完成，下周补齐)

4、完成暑假作业制定计划。

5、和孩子一起旅游。

6、每天陪家人吃一顿饭，晚饭散步30分钟。

❤有何感想❤：

想到什么就去做，想一百次不如做一次。

下周要做的事：

1、继续坚持早起打卡接龙，每日分享一章叶武滨老师的《时间管理100讲》

2、自驾游结束，监督孩子完成旅游日记。

3、完成《黄帝内经》阅读。

4、公众平台每日一篇文章。

5、彻底做一次“断舍离”(包括生活和工作，解决所有的遗留问题)

总结:

也许你很渺小，但是没有人可以阻挡你成为“大人物”

一周周检视【第10小组】

2017-08-21

姓名：97号汤敏

本周完成的目标和事件：

1.5点早起，朋友圈打卡第67天；

2.早起轻松冥想第60天；

3.熊猫书院第22本书《自私的基因》；

4.时间管理100讲第59节至第65节；

5.普通话练习完成92%；

6.联系儿子入学事宜；

7.与家人认真沟通儿子培养问题，达成共识

8.代表父母参加外地亲戚小孩升学宴；

9.最大确幸：意识到自己在思考问题时存在“隧道视野“。

本周感想:

1.在紧急或突发事件冲突时，还是不能很好地处理之间的关系；

2.在情绪激动不稳定时，不做重大决策；

下周计划:

1.继续听时间管理100讲并分享输出；

2.继续运用思维导图在阅读及生活学习中；

3.继续熊猫书院阅读和普通话学习；

4.办好孩子入学手续事宜；

5.调整每天践行计划；

6.准备休假安排；

【分享】

1.能享受最好的，也能承受最坏的。

第九周周检视【第10组】2017-8-20

姓名：98号 陆龚妹

上周完成目标和事件：

1、每天早上按时打卡，小组接龙。

2、每日一小时运动。

❤有何感想❤：

运动过后感觉自己又蜕变了一次

下周要做的事：

1、继续坚持早起打卡接龙，每日听叶老师一讲。

2、开始制定月计划和周计划。

3、每日录一首自己喜欢的歌。

总结:

本周因为自身身体原因，有很多事情没有完全完成，太缺乏安全感，情绪控制特别不好，明知道有情绪知道不该发脾气还是会控制不好的发脾气。这是我最大的问题，不知道如何解决！

第九周周检视【第10小组】08-21-2017

姓名：99 碧园

上周完成目标和事件：✌

1.每日早起冥想

2.每天陪儿子女儿讲一个故事

3.【虾青素】每天坚持看10分钟以上

4.手机断舍离

5.每天听时间管理1-2节

6.坚持每天运动

7.云南旅游的细节确定好

❤有何感想❤：

10点不睡觉不要脸，12点不睡不要命

以后11点半前尽量睡觉，11点睡觉更好

下周要做的事：

1. 云南旅游期间争取不落下冥想和听时间管理

2.没有纸质的书每天陪儿子听故事

3.七夕情人节给老公准备礼物

好好享受云南的独特风景，把工作做好的同时尽情的去放松和享受

易效能践行100天之第九周检视

聚焦核心

姓名：100号唐忠秀

本周完成的目标和事件：

1、坚持每天在6点早起，在小组里面打卡（已养成习惯）,但早睡仍然没有做好！

2、每天背《小屁孩日记》践行的不理想，本周因工作太忙，完全没有践行。

3、参加熊猫书院10个月学习计划一直有坚持，个人优势计划阅读，本周践行不理想。

4、每天听知识拓展都有在完成，依然无法高效输出笔记，基本也没有笔记输出。

本周感想：精力不够，需要增加锻练，并做减法。

说的响亮，不如做的漂亮。

5.本月因工作特别忙，但特殊时期，允许各种没执行到位，九月要恢复.

6.每周做一次运动，依然没有执行，睡眠不足，精力不够。

下周任务安排：

1、坚持早睡早起

2、每日背《小屁孩日记》暂停

3、知识拓展

4、熊猫书院的10个月计划及个人成长计划

5、听销售课程

6、每周运动3次或以上

7、慢慢养成吃的习惯。

8、培训班装修事项及招生要处理好。

任何事情的发生都是来成就你！2分钟以内能完成的事情，马上去做！