曾经的我是一个中重度抑郁症患者，在刚开始知道的时候也吃药。但是吃药的副作用确实是挺大的，所以后面就比较反感用药。在我抑郁症的时候用过挺多药的，发现有的药虽然效果挺明显，没什么副作用，但是只能缓解自己的症状，和感冒了吃感冒药一样，仅仅是缓解而已。通常医生会搭配两三种药物给患者，其中有试药的动机，而有的药物副作用明显据说能会影响神经系统。
所以在我看来，对于抑郁症最好的治疗方法绝对不是药物治疗，而是被广泛认可和接受的认知行为疗法。
近一年大部分时间里，自身的状态相对来说非常的阳光、张扬。几乎每天都会跑步，过程中会有感受到运动带来的酣畅淋漓的乐趣，学习上的自我提升和人际关系的应对上都很不错，可是还是会在每个月的一两天中，较容易的遭遇抑郁心绪的侵扰。庆幸的是，能够及时较快的调整过来，也算是自己的一种进境了。因为这种不愉快的体验，现在的自己，愈发能够体会张杰、朴树和七堇年这些名人在遭遇抑郁症侵扰时的心理状态了。
抑郁症的这几年，一直处于反复斗争的状态。其间尝试过不少方法，下面分享下自己用过的个人觉着简单实用的方法。
坚持运动。制定每周的计划，跑步，跳舞，打球，出去走走都可以安排起来，如果有自己想要做的运动都可以加进来。运动会不断的吧状态拉上去，虽然会掉下去，但不停的运动会改善我们的身体和心理状态，对我们有不错的帮助，让我们的精神状态朝着良好的方向转变。
增加人际交往。刚刚开始出门行动确实是很费力，也可以邀请关系好一点的朋友，到自己家里来，也可以打电话找人倾诉，认识新朋友。实在不行也可以找心理医生，倾诉自己的不满和情绪，不过这种方式比较花钱。
对过往的失败经验要有一个彻底的认知。明确自己是在哪个地方跌倒的，才能真正的站起来。通常我们必须重视第一次抑郁症的得病经历，才能找回自己人生的支点。一旦明晰过往的人生经历，意识到所有的经历都是一笔无形的资财，将确信一切都是最好的安排。那么在接下来的目标达成过程中才会有持续的坚持和行动，意志的品质才不会为抑郁心绪所侵蚀。
要认知，但是不要自我沉浸式的分析过往。这样只会让思维更趋迟钝，抑郁状态下很容易陷入形而上的泥沼，思维会不自主的高速运转，可细细一想那些思维活动的意义并不大，相反会让已经疲惫的大脑神经愈发困顿。轻度抑郁症患者，要的通常不是长时间的自我反思，而是积极的行动，尤其是积极的户外社交活动。
拒绝本本主义。盲目的跑步会让未经充分休息的身体更加疲惫，而盲目的阅读会让内心觉得更加孤独，以至心生寥落之感。走自己的路，是取得突破的不二法则。每个人经历的挫败是不一样的，需要听从内心的声音，自然平和的做自己。
其实不管是什么，只要是对我们有帮助的，我们都应该坚持。可能刚开始的时候并没什么帮助，但只要坚持就是好的，总会找到适合我们的。要相信我们都是幸运的，是可以从抑郁的泥淖中走出来，去创造属于我们自己的新生活。
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