进入2019以后，再次回顾2018，我们总是会忍不住感慨万千：年前立下的那些flag，过了一年，居然统统都没有达成，随便想想，都足以让人倍感扎心。而其中最令人感到扎心的，我想还是非减肥这个话题莫属。
一提到减肥这个男默女泪的话题，万千吃货男女绝对是又爱又恨。一方面，人们高呼着“我要减肥”、“燃烧我的卡路里”，开始通过健身、节食等各种手段减肥，可以说是无所不用其极。但夜晚9点一到，他们又开始给自己点上各种烤串、外卖，完全停不下来，于是，一个月后，他们就会惊奇地发现——自己的体重毫无波动，甚至还上涨了5斤。就这样，“吃完发胖—立誓减肥—忍不住诱惑/坚持不下来—减肥失败—再次减肥”的一个死循环就出现了，每月循环一次，一年过后，你的体重，就成了你的伤痛。
通过以上分析，我们也不难看出，一个人减肥失败，真的不是没有原因的，而最关键的原因莫过于个人的自制力是否足够强大。那么问题就来了，你的自制力为何那么差，总是控制不住你自己呢？关于这个问题的答案，我想，我们还得从3到5岁时期的自己身上找原因。
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（WalterMischel）就在斯坦福大学校园里的一家幼儿园做过一个关于棉花糖的实验。研究人员前后陆续找来数百名3-5岁的儿童，他们每个人都独立待在一个只有一把椅子和一张桌子的房间里，桌子上摆放着一个托盘，盘子里装着孩子们爱吃的东西—棉花糖、曲奇饼或是饼干棒。研究人员告诉他们，可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来时再吃，这样还可以再得到一颗棉花糖作为奖励。他们还可以按响桌子上的铃，研究人员听到后会马上返回。
等待的过程向来是煎熬难耐的，对于孩子来说更为如此。有的孩子为了不去看那诱人的棉花糖而捂住眼睛或是背过身去，还有一些孩子开始做一些小动作—踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去敲打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到3分钟就放弃了，其中一些甚至在实验一开始没有按铃就直接把棉花糖吃掉了，另一些则是盯着桌上的棉花糖，半分钟后按响了铃，但还没等研究人员回来就吃掉了棉花糖。最后只有大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，成功等到研究人员回来兑现了自己的奖励，整个过程足足差不多有15分钟。
这个实验，研究的便是心理学上知名的一个概念—延时满足。所谓延时满足，指的是一种甘愿为追求更具价值或更为长远的目标和结果而放弃即时满足的一种抉择取向，以及在等待过程中所展示的自我控制的能力，也就是我们平时所说的“忍耐”。延时满足不只是幼儿自我控制的核心成分和最重要的技能，也是儿童社会化和情绪调节的重要成分，更是伴随个人终生的一种基本且积极的人格因素，是儿童由幼稚走向成熟、由依赖步入独立的重要标志。从某种程度上说，延时满足，决定了你以后能够成为一个怎样的人。
也许有人会认为言过其实，小孩子没忍住偷吃棉花糖，实属再正常不过的事，怎么就能扯到他以后的人生了呢。但事实上，这二者息息相关，不信，大家可以回想一下自己小时候偷糖吃的情景，再看看自己现在的体重，大抵也就心中有数了吧。而且，这个关于棉花糖的实验到此还并没有结束，我们不妨接着往下看。
从1981年开始，米歇尔逐一联系现今已是高中生的653名当年参与棉花糖实验的参加者，给他们的父母、老师发去调查问卷，针对这些孩子的学习成绩、处理问题的能力以及与同学的关系等方面进行提问。米歇尔在分析问卷的结果时发现，当年马上按铃的孩子无论是在家里还是学校，都比其他人更容易出现行为上的问题，成绩分数也较低。他们通常难以面对压力、注意力不集中，而且很难维持与他人的友谊。而那些可以等上15分钟再吃糖的孩子在学习成绩上比那些马上吃糖的孩子平均高出210分。
怎么样？看到这，是不是明显感觉得到，人与人间的差距，逐步开始拉大了，别急，后面还有更扎心的。此后，米歇尔和其他研究人员继续对当年的实验参与者继续进行研究，直至参与者年满35岁。研究表明，当年不能等待的人成年后有更高的体重指数并更容易产生吸毒等社会越轨行为。尽管这是实验参与者的一种口述，难免会与他们自己实际生活的行为存在偏差，但我们还是能从结果中看到大体的趋势，那就是一个人能否成功，智商的高低并不是决定性因素，关键在于自我控制能力，因为即使再聪明的孩子，也需要完成家庭作业。而自我控制能力的高低，也直接会影响到个人的情商、逆商等其它方面。
延时满足能力较强的孩子，成年后更容易发展出较强的社会竞争力、较高的工作和学习效率，并能具有足够的自信心应对生活中的各种挫折、压力以及困难；同时也更能抵制住生活中的各种即时满足的诱惑，从未而实现自己更具价值、长远的目标。至于延时满足能力发展不足的孩子，则会在未来的发展中缺乏上述优秀品质的同时，更容易在生活中出现各种诸如不能按时完成作业、睡懒觉等不良行为，并会将这些不良行为一直延续到成年以后。于是，我们便在今日见到了一大票患有拖延症、懒癌以及嘴上嚷着要减肥，可还是会因为抵制不住烧烤、外卖的诱惑而惨遭失败的成年人。
由此，我们也不难看出，延时满足的培养和训练，不论是对成人还是儿童，都同等重要。没有自控能力的人，无异与脱了缰的野马，最后必定会掉下悬崖，落得个粉身碎骨。
但也应该值得注意的是，延时满足不是让你或孩子单纯地学会等待，更不是“画大饼”，一味地压抑人的欲望，说到底，延时满足就是通过转移一个人的注意力而去克服当前困境以谋求一种长远利益的能力和方式。延时满足能力的获得基于即时满足，如果过分强调延时满足，那长期以往，孩子也必然会对大人出现不信任、憎恶、抑郁等等负面情绪，对孩子的内心伤害还更大；而对大人来说，则是会容易丧失达到目的的动力，会认为自己辛苦的付出，都是不值得的，最终也会导致工作效率低下等等问题的发生。
总的说来，如何学会自控，真的是一门值得大家深思、探讨的学问。如果大家都能学会自我控制，获得较强的延时满足的能力，那我相信，减肥什么的，真的就不会难于上青天，而是像吃烧烤、喝奶茶一般简单。我也相信，只要自己愿意付出努力，再艰辛、漫长的路途，终有走完的一天，而你，再胖，也终有瘦成一道闪电的那天。
愿大家在2019新的一年里，都能顺利脱脂，减肥成功！燃烧吧，少年少女们！
（完）
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