说说睡眠

这几天总是感觉身体很疲惫，到了晚上的时候，特别容易头痛。

按摩的时候，老师建议要把节奏放慢，要注意休息。对我来说5:00醒来是雷打不动的生物钟，要想保证充足的睡眠，就一定要早睡。可是每天晚上10点入睡的计划基本不能实现。每天晚上这个时间都在陪孩子学习，而且情绪很恼火。过了这个点儿通常反倒很不容易，通常都会拿着手机，看到十一二点。第二天早上5点醒来，开始新的一天。中午的时间基本是在单位加班没有休息。这样想来，对自己身体疲倦头痛的原因清楚了。一是睡眠不足，二是当身体疲倦的时候没有及时得到休整。

那么解决的方法就有了。

首先保证十点之前入睡。

第一，督促孩子在9点半完成作业。如果做不完，也果断停下。

第二，把手机放在床头柜上，而不是放在枕头边。避免自己看手机，越看越兴奋。把手机放在枕边，初衷是为了早上醒来能第一眼看到时间，避免自己起得太早。这个问题其实好解决，找一个表放在枕边就好了。

其次，早晨5:00醒来及时起床。

5点到6点钟属于自己的时间，可以读书，写作业，写英语。6点到7点的时间是做家务和准备饭菜的时间。七点准时开饭，一刻钟吃完然后去上班。这样时间会比较充裕，不会在早晨匆匆忙忙的。每天必须要做的事情，读书写作业，学英语也可以按时完成。

再次，保证中午十分钟的睡眠时间。

中午无论多忙，也一定要给自己十分钟的睡眠。条件不允许可以让自己坐着睡十分钟。这十分钟放下手头要做的工尽，尽量放空自己。

最后，晚上7:00左右再给自己10分钟的睡眠时间。缓解一下自己的疲惫调整身心状况，保证后面两个半小时比较好的状态。然后九点半，放下一切要做的，准备入睡。十点进入睡眠状态。

从明天开始试着让自己进入这种节奏吧。