根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针，虽然睡眠需求因人而异，但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。
但是在现代社会和现在这个年龄，我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年，睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。
对于（睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%）这个惊人的数字，研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。
另外有关睡眠，你还要知道以下几项：
1.与年轻成年人相比，65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。
2.在睡眠少于7小时的情况下，与男性相比，女性在日常工作中更易于出现问题。
3.几乎有一半（48%）美国人打鼾。
所以，从现在开始，我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。
睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息，你可能会发生事故。
睡眠紊乱的人——包括失眠，睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好，可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。
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