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今天，2020年的第310天，2020年还剩56天。

想问大家，年初定下的计划，执行的怎么样了 OR 放弃的怎么样了？

每年的年初，我们总会信誓旦旦地设立一个个目标，定下一个个 Flag，制定一个个计划，但有句名言叫做——计划赶不上变化，计划就是用来放弃的。

为什么我们设立的计划，总是坚持不下去呢？

今天，我们来好好聊聊这个话题，供参考。

01、何谓计划

计划是什么？

像这样吗？

绘制

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这不是计划，这只是一份愿望清单，写的还很不标准。

那是像这样吗？

网络，侵删

先罗列未来所有要做的事情，再排个轻重缓急，最后安排成年计划、月计划、周计划、日计划？

这也不是做计划，这只是你的待办任务列表。

那什么是计划？

在管理学中，计划的含义是，计划工作，根据对组织外部环境与内部条件的分析，提出在未来一定时期内要达到的组织目标以及实现目标的方案途径。

简而言之，计划是实现目标的路径。

比如你年低想要给自己买个Iphone12，但是口袋里的钱不够，因此你计划在未来2个月里周末加班赚加班费，每天多打50个陌生电话冲业绩，年低如果还不够，就问朋友借2000元。

买Iphone12是目标，加班、打电话、借钱是你为了要达成目标而计划的行为，只有两者结合在一起，才能称之为计划。

而我们日常生活中经常看到的那些所谓的计划，要么是只有目标没有具体行动的愿望清单，要么是只有一个个待办任务，而没有目标的整天瞎忙。

02、为什么你的计划总是坚持不下去？

依据动力-阻力模型，即当动力大于阻力，我们就能坚持去做这件事情，反之则会放弃。

因此，为什么你的计划总是坚持不下去呢？

其根本原因是，动力不足，阻力太大。

举个例子：

比如说，今年年初，我答应父母要在今年找一个男朋友，但是截止目前，我还未圆满的完成这个计划（根据前面计划的定义，我觉得我的这个计划非标准计划，严格意义上只能称作为愿望清单，😅）。

我这两天反思，我觉得问题就是出在动力不足，阻力太大上。

动力上，其实这些年来，我没有觉得结婚是人生必须，如果能遇到一个很好相处的，我可以选择结婚，如果真的很难遇到，我也可以选择不结婚；

小时候在农村长大，看到过太多奇葩的婚姻——相处一辈子，争吵一辈子。

但是我和妹妹很幸运，出生在一个很有爱的家庭，爸爸和妈妈结婚30多年来，一直相亲相爱。

所以，我会比较向往我爸和我妈那样的感情，能好好相处，能好好聊天，然后相互扶持……

阻力上，一是，当今社会，婚姻幸福的没有几个，家庭生活过的一地鸡毛；

二是，与人相处好难，就像王源那首歌一样《世界上没有真正的感同身受》，我最近跟我同事说，其实我不怕跟陌生人做沟通，但是我怕与熟人沟通，道德绑架太多；

三是，每天单位，家，两点一线，圈子越来越小，遇到一个人合适的，能聊的人几率太低……

动力不足，阻力太大，然后计划就搁置了……

03、让计划坚持下去的方法

既然我们知道是动力不足，阻力太大导致计划坚持不下去，那么让计划坚持下去的方法就有了：

提高动力，降低阻力。

这里介绍我目前用的比较好的3种方法，供参考：

1. 提高动力方面，微习惯养成法；理论来自斯蒂芬·盖斯著的《微习惯》，具体包括两个部分：

一是设置微目标；即把一个大的目标拆解成非常小的目标，非常小，小到和自己的能力上限相比，一定要小到不可思议；小到你不费吹灰之力就可以完成；小到你面对它没有任何心理负担；小到无论你身体多疲惫、情绪多崩溃、生活多忙碌，你都能完成它。

二是自由超越；即在完成每日微目标的基础上，随心所欲进行超越。

微习惯养成法有五大优势，一是大脑不抗拒；二是可以消化意外；三是可以提升自我效能，四是没有压力；五是给予自己充分的自主。

继续拿前面我找男朋友的例子来说；

其实，我可以把找男朋友这个目标压缩成一个微目标，如认识个陌生人，交个新朋友，现在两点一线的生活，圈子越活越小，扩大圈子，与陌生人沟通合作是当今社会必须的一项技能，顿时动力上升3倍。

2. 降低阻力方面，设置触动板机；其实我们的大脑有时候跟计算机相似，我们可以给我们的大脑设置一段程序，“一……就……”，即把我们目标需要执行的动作安排在一个你喜欢做的动作后面。

举几个我自己的例子：

每天早上一出门，就打开樊登读书APP，每天坚持听书60分钟；这个习惯让我每天都有内容输入，从而保证每天都能有效输出，把公号内容做好，践行知识的传播者，正能量的传递者这个大目标。

每天中午一吃好午饭，就打开学习强国APP，完成一天的党员学习积分；这个习惯能让我每天完成党员的学习任务，从而保证每天都能完成党支部要求。

每天晚上一洗完澡，就开始正念练习20分钟；这个习惯能让我更好的放松自己，从而能更好的进入休息状态。

3. 降低阻力方法，营造环境；我们知道环境总会悄无声息的影响我们，当然这个影响有正面的影响，也有负面的影响。

而为了让计划坚持下去，我们可以通过调整和营造环境，让环境成为一种助力，呈现出推动我们去行动的倾向。

举几个例子：

David Halpern 发现：当人们拿到传单时，如果地上已经到处都是传单，那么人们把它扔到地上的几率，是干净地面条件下的 8 倍。

过马路闯红灯的想象亦是如此，如果看到有人闯红灯，其他人也会选择闯红灯……

再比如说，古典老师在《跃迁：成为高手的技术》一书中说，当今社会最大的问题，信息过多，思考太少，永远在线，随时干扰。

所以，我每次要进行写作的时候，我会把手机设置成静音，并且放在离书桌很远的地方，让手机信息干扰不到我的写作，这样我就可以沉浸在写作的世界里面了。

再比如说，卧室就是拿来睡觉的，所以我进卧室后基本不看手机，这样一来，每次走进卧室，身体就会进入休息状态，从而很快的入睡。

04、写在最后

何谓计划，计划是实现目标的路径，要有目标且有行为。

动力不足，阻力太大，让我们的计划总是半路搁置！

提高动力，降低助力，如微目标、设置触动板机、调整环境，助力我们圆满的完成计划。

以上，就是今天要分享的内容。

与君共勉，谢谢！

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