习惯中思维中，我们习惯逃避、转移、压抑、发泄来表达情绪
其实，我们和情绪是朋友、体验者、成长者、终生学习者，他是信使，愤怒是我们未被满足的需要。
原有的思考模式：对方有错，对方做了不应该的事情（应该思维）。面对同一件事情，自己做的就是事出有因，别人做的就是人品不好。
任何未必满足的需要产生的感受。像信使，像警示灯，提醒我们内在未被满足的需要。
我们每个人可能都有特定的思考方式，我们可能认为别人的行为是错的，对我们造成的伤害，或者我们会回击。或者是应该思维，对方做了他们没该做的事，或者说没做他们该做的事。我们把注意力关注堆放身上，认为对方造成了我们的需要没有得到满足，所以我们会产生攻击行为。
还有一点，当面对同一个事情，如果是自己做的，我们是不是会归因，都是因为外界元素的影响。而如果是别人做的，我们可能会归结于对方身上，可能是对方的原因造成的事情。
我们要把情绪看成礼物，与他和平相处。我们可以把他看作是一个来访的朋友，把他请进门，喝杯茶，和他好好的待一会儿，送走他。
芸莉2020.2.21
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