生活起居要有规律，要想身体健康，一定要科学睡觉。在古代人的养生概念中，睡觉是人生的第一件大事。
第一，子时之前一定要睡觉。如果每天子时前不睡觉，直接伤肝，日久伤肾。就是顿顿营养，天天锻练，也不能挽回带来的伤害。
第二，睡时宜一切不思。很多时侯，失眠源于入睡时挥之不去的杂念。"先睡心，后睡眼"，说的就是这个理。
第三，午时宜小睡或静坐养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个小时。
第四，早上一定要早起。最好在6点前起床。早起有利于人体的新成代谢。
生活起居要有规律，要想身体健康，一定要科学睡觉。在古代人的养生概念中，睡觉是人生的第一件大事。
第一，子时之前一定要睡觉。如果每天子时前不睡觉，直接伤肝，日久伤肾。就是顿顿营养，天天锻练，也不能挽回带来的伤害。
第二，睡时宜一切不思。很多时侯，失眠源于入睡时挥之不去的杂念。"先睡心，后睡眼"，说的就是这个理。
第三，午时宜小睡或静坐养神。正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个小时。
第四，早上一定要早起。最好在6点前起床。早起有利于人体的新成代谢。
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本文标题：睡觉四注意
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