爱上慢跑

最近跑步很有心得，想着写一篇纪念一下我断断续续的健身生涯。

在所有健身项目中，我最不喜欢的就是跑步，因为总会有那些时候会喘不上气，也相当枯燥。除了在健身房热身之外，也不知道什么时候开始，晚上出门就会在路上遇到各种夜跑的人。网上也不乏分享跑步经验的人，许多大佬也非常热衷于跑步。我一直欣赏不来，也没法体会其中乐趣。以往有尝试过好多次，每次下决心要坚持，却从来没有连续跑超过两天。

最近又开始想要跑，是因为“减肥”已经到了刻不容缓的地步，平时久坐，也确实需要锻炼来改善身体状况。再加上夏天，健身房的空调太冷，户外跑好像成了我为数不多的选择之一。这里要说一下的是，锻炼的观念还是很重要的。两年前的夏天跟着教练连续练了三个月，好好地领略了一把撸铁的乐趣，对健身这件事有了些粗浅的了解，对自己的身体也有了更多的认识和把控。所以后面锻炼起来，会有一个大致的方向，也能正确看待并且接受锻炼之后的种种身体反应。所谓的师父领进门，我认为在健身这件事上来说还是非常有必要的。

其次是目标设定上，我这次没有给自己下什么决心，或是定什么强制性的目标，完全是听从内心的意愿。所以在心理上没有任何的排斥，以需求拉动行为，动力会更加自然并且强劲持久。在这样一种原始状态下，我开始了才持续一个月左右的夜跑。头两天跑下来虽然有点累，但是总体感觉很开心，下载了keep，本来只是想记录一下运动轨迹。学《诗经》的小伙伴，也是跑步爱好者，听说我在跑步，给我分享了一些小技巧，包括跑步的姿势、速度该如何把控、如何饮食等等，让我对跑步有了更多了解，也促使我想要找到自己的跑步节奏。于是我买了keep的手环，无意间发现还有很多教程。开始的时间也比较好，气候还比较凉爽，过渡到真正的夏天有大概半个月的时间，正好给我适应的余地。所以很欣喜的，我开始感受到跑步的乐趣了。

第一，作为万年起床困难户，我选择夜跑，那时候不管是小区还是公园，人都会比较少，我可以清楚地听到自己的心跳和呼吸声，有种与自己同在的感觉。第二，跑步的时候无暇去顾及太多，更多地关照自己的心率与速度，可以让大脑暂时放空，完成目标后既觉得放松，又会有种愉悦感。第三，跑步最妙的地方莫过于出汗的过程，找到自己节奏后的慢跑，会让自己迅速出汗，跑完往往是衣服被汗浸透的状态，跑完的隔天，会觉得整个人都轻盈了许多。

作为一个初级跑者，我暂时不能分享更多。不过跟以前比起来，我已经有了一个很大的突破，而且我也有种感觉，这次我可以坚持很久，说不定可以一直跑下去。如果真的做到了，那我的收获一定不仅是爱上跑步，或是拥有更健康的体格，我更可以在跑步中悟到许多生活哲学，就像许多喜欢跑步的大佬那样。届时我一定会再写一篇文章来纪念的。