D3.格尔木至唐古拉山小镇，海拔4500，想着就发飘吧。

以多次往返高海拔的经验，总结一下。

01.高反小贴士

001.出发前每天都会锻练，瑜珈或快走几乎每天都坚持，这应该是必须，因为有很好体能才可以远足；

002.充足的物资准备：

0001.药品类，包括葡萄糖口服液、丹参滴丸、阿咖酚散或芬必得、感冒灵、硝酸甘油及各种常用抗生素因为有些胃肠功能不好的人会拉肚子，有备无患嘛；

0002.零食类，包括巧克力、饼干、坚果火腿肠之类；

0003.服装类，高原早晚与中午温差很大，所以备厚外套是必须，不仅是保暖， 主要是方便拍照； 顺便解释一下，注射用50%葡萄糖有塑料包装，拆封特方便，口感比专门的葡萄糖口服液好得多，效果也好很多，当在高原有头懵，发飘时，一支葡萄糖后立马满血复活。出发前我在楼下诊所买了七八十支，特注，此针剂只能在诊所买，药店是买不到的。

另外，就是在你没有明显症状，稍有与在家不一样时，吃一块巧克力也是很有效果的。当缺氧厉害，头痛时，可以服用阿咖酚散，粉末状服用麻烦，易呛，但是效果比芬必得来得快。这些都是我几次去高原的切身体验，希望对朋友们有帮助。当然首先要有一颗平常心，别还没出门已经先被自己吓倒了，那什么也别谈了。

003.读书，每天读书哪怕5页10页，可以让你静心宁神，提高免疫力。

02.沿途的风景：

万山之祖，巍巍昆仑，昆仑大峡谷

瑶池之水。

白云离我们越来越近。

03.穿越可可西里，热闹的无人区—走入藏羚羊保护区

路遇藏羚羊 野驴

旅途最大的收获就是路遇感动：

001.青藏线上不像我们高速公路服务区，有厕所、免费开水等服务。人家国道是免费的，所以这些就必须自备。备货再多经不住路长，青藏高原上气候干燥，一壶热水2小时就喝完了。

在可可西里藏羚羊保护区的免费展馆，展馆工作人员，不仅免费热情的介绍，可可西里各种国家保护动物，还特地为我们烧了开水，我们这种被热水养惯的胃，没有开水喝就像夏天的中午站在瓜地，不给你吃西瓜一样难受。所以心中的感激之情可想而知。

002.109国道多段修路，路上几乎全是大货，但是，稍一放行大货们都会自觉地让小车先过，没有争抢占道。

04.聆听大自然的声音，过五道梁、火神山

之前以为可可西里无人区一定气候恶劣，路途艰险，走过五道梁才知道什么叫天有不测风云，让你一个小时就领略四季。

可可西里

过了五道梁哭爹又喊娘

聆听大自然的声音，风呼呼，雪粒子嗖嗖扑面，雪沙沙飘落，水宗宗流淌，冰飒飒连结……几分钟后阳光包容一切，天地万物一片和谐。

05.睡不着的理由总是很多

枕头：软硬、高低；

被子：厚薄，大小，软硬；

床：大小，软硬；

环境：嘈杂……

睡着的夜晚很简单，起床就一句话：真美啊！昨天是一个美妙的夜晚。

所有今天遇见的美好，都因为昨晚睡好了，休闲好是多么重要的一件事！想玩好就得会休息，休闲好才会有一个好身体，强壮的身体才是一切的前提。

06.前途依然充满未知

夜宿唐古拉山小镇，接下来将要翻越唐古拉山口，挑战极限，充满好奇与恐惧。