一 番茄工作法由来。
意大利弗朗西斯科为了专注高效学习工作而创办了番茄工作法。25分钟专注做一件事。5分钟休息。
番茄工作法最简单最高效的时间管理方法。25钟源自于生理需求和自控能力，外部干扰等，25分钟最科学。
二 为什么要用番茄工作法？
1.可以把任务分解，和拖延告别，给自己一个开始的理由。
2.对抗干扰，提高注意力和专注力。提升学习工作效率。减少时间管理的黑洞。专注被打断思路重新回来需要15分钟。
3.保证每天做的都是要事。列清单，评估选出做的事都是重要的事。要事第一。
4.帮助我们调整休息和工作，劳逸结合，利于身心健康。不休息对身体也不好，休息让身心放松。
5.让我们更好的体验到《心流》状态。完全沉浸在工作的状态，享受到乐趣，体验到愉悦感。专注的时候25分钟过得很快，完成了许多事，带来成就感，幸福感。
三 番茄工作法使用流程注意事项及方法。
1.执行
列出清单，预估需要的番茄钟个数。
2.记录
a任务完成情况
b临时情况
c内外部打断情况
3.计划
积累下来的记录可以更好的制定计划。收集临时任务，回看以前的清单，下一次调整，分析一下中断的原因和时间段，慢慢调整。锻炼自己预估完成一件事时间的能力。
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