2018年第45周（11.5-11.11）

本周过得特别快。周一开启新的一周，工作生活翻开新篇章。周二周三，我前往重庆参加易效能一阶复训。周四周五，我在家里学校都是主力。周末，我都和家人和朋友在一起。既有充实的学习，又有放松的聚会，一张一弛。

2018年第45周（11.5-11.11）

【90天三个目标】

1.每天英语学习

2.每天高质量陪伴，写亲子日记。

3.每天一整理/断舍离

【三个目标践行情况】

1.每天的英语学习还在继续

极光单词，每天十分钟，坚持得特别好。一共持续学习了69天。

英语流利说，有六天学习了半个小时。最近的流利说都是刚刚达标就满足了，卡在一个关口一直过不了，所以就学之前的课。目前已经打卡学习204天了。

口语练习，昨天、今天早晨都有在网络和外教对话。虽然我有预习，但是我还是感觉到很吃力。因为在试课阶段，我分分钟都在纠结，要不要继续。为了更好的前进，这项学习在流利说到期之后再开启。

2.每天高质量的亲子陪伴，每天记录亲子日记

在悠悠身边的每一天我都在用心陪伴她，我去重庆学习那两天，王先生在家陪伴悠悠，由他写亲子日记。我们约好了，以后他写了发给我，我们存在一起。睡前，我会把当天记录的闪光点告诉悠悠，她非常开心地入睡。最后的反思，提醒我，不断修炼自己。

3.断舍离整理

从星期三定下这个目标后，我每天都有做，并整理了图片记录。哪怕每天一个小角落，我觉得这也是进步。多一份觉察，多一份行动。

2018年第45周（11.5-11.11）

【八大关注】

一、健康

1.早起

本周除了从重庆回来后的第二天起得比较晚，都是四点起床。为了平衡，过更健康的生活，下周决定五点前一点点起床就可以。

2018年第45周（11.5-11.11）

2.早睡

可是这周的早睡做得并不好。早起不早睡，就是找死。以后一定要改进。

3.睡眠

外出培训后，规律作息被打乱。还有更重要的是自己对作息的自律得还不够。

2018年第45周（11.5-11.11）

4.冥想

每日冥想，放松的神器，很快就能入睡。

2018年第45周（11.5-11.11）

5.午休

本周午休五天。其中培训第二天和周五，实在太忙，无法午休。听了冥想，感觉也还好。

6.饮食

随意吃。尽量吃得健康。

7.运动

天气原因，最近经常下雨，跑步一次，10.9km。

二、学习

1.阅读

阅读完《番茄工作法图解》，让我对番茄工作法理解得更透彻。下周再来一遍，并践行起来。

2.喜马拉雅

还是喜欢听行动派，文章不错，最后的歌曲听着很舒服。

下周开始听100讲，每天输出。

3.樊登读书会

《活好》

4.重庆一阶学习

这次学习，收获很大。

首先，从道上面学到很多，叶老师再次提醒我平衡生活的重要性，拼命是努力的最糟糕方式。最近睡眠不足，痘痘茂盛，这对我都是提醒。每天都要花时间和精力陪家人。

其次，从器方面也有收获。第一次上一阶，对这些软件是懵的，这次明了一些，但还没彻底搞清楚。

最后，人脉方面收获最大。和老朋友丽丽、剑虹加深了友谊。丽丽很多话都让我醍醐灌顶。我还认识了新朋友璐琳，相似的职业，相似的学习经历，我们结为死党，相互鼓励对方。

二、休闲

1.电影

这周没时间看电影

2.外出

去重庆一趟。

3.烘焙

周一走之前，做了抹茶红豆蛋糕和五香牛肉松。还给王先生做了红烧牛肉臊子。爱家人，就给他们做美食。

四、工作

这周公布了十月份的考核。班上的鼓励树越来越茂盛。学科方面还有待投入精力。

五、财富

每天记账中。

六、家庭

1.家庭会议

周一晚上召开了家庭会。一家人很开心地坐在一起。我们再次讨论睡觉问题。

2.亲情

爷爷生日，我送上生日蛋糕。陪伴家人一起过周末。

七、人脉

华姐姐生日，我送上生日蛋糕。感觉到自己对于她的重要性，很开心，她对我同样重要。能在同城有如此同频伙伴，非常幸运。

八、效能

1.晨间日记

还是在写，但是没有早起立马写。有时拖晚一些就有点忘记。如果能提前一晚写一些晚检视，第二天的晨间日记会更高效。

2.番茄钟

本周番茄钟减少很多。阅读了《番茄工作法图解》，下周好好用起来。

2018年第45周（11.5-11.11）

3.习惯打卡

我越来越喜欢这个软件，它帮助我记住每天应该做的事情。

4.工具使用

开始频繁使用omnifocuse3,每天写晨间日记前也有意识先翻看日历和of。

5.屏幕时间

每天用手机的时间多得吓人，如果没有记录，我也没有那一份觉察，远离手机，期待下周的数据好看一些。

【小确幸】

1.感恩自己那么努力

2.感恩自己那么幸运

【下周计划】

1.每天早睡早起

2.认真践行5.0

3.好好努力实现自己的三个九十天目标