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敞开一颗心,在正念中拥抱美好

敞开一颗心,在正念中拥抱美好

作者: 花开幸福心理 | 来源:发表于2023-04-15 07:28 被阅读0次

春暖花开,万物可爱。每一颗种子都闪闪发光,大自然的能量吸引着我们走进自然,拥抱自然。每周末是我们母女俩最期待的时光,也会安排兴趣课,我们会用上课的间隙四处淘宝。

可以是一朵花一株草,可以是河边湖边竹林或者一处幽静的古院落,闪闪发光的植物,充满文化气息的古建筑,是孩子源源不断的能量场。

孩子眼中的美好是珍贵的,他们充满想象力和对细微事物的观察力,他们会在一处古院落里或者湖边河边竹林里徘徊一整天,乐此不疲,大自然里有一切的美好,生生不息。

当一个人处在心流状态中,更容易感受到幸福和快乐。特别有灵感时孩子会写东西,我则在一旁静坐,或者微闭双眼,感受柔和的清风,微煦的午后阳光,欣赏林间的光影斑驳,万物在此刻烨烨生辉。

卡巴金博士说,正念就是有意识地觉察,专注当下的每一秒,并不加任何主观评断。当我们处在正念状态之中,会有意识的放下自己对事情的主观看法,好奇事情本来的样子 。

觉察自己的情绪变化,身体反应和思维活动,不被思维和情绪带走,从而更好的掌控情绪。在自然中我们会处在一个巨大的能量场,更容易放下自我,敞开自己,内心会接收更多的能量,内在充盈丰满时,匮乏、纠结、压力、焦虑就会慢慢减少。

正念不是放空大脑什么都不想,不等同于平静放松,也不是一种宗教修行。正念是有意识地把自己的关注点向内,感知当下此刻自己在想些什么,身体有什么反应,感受如何?

当我们的注意力内观时,大脑就会从高速运转的状态归于平静,以客观的方式描述自己的情绪和感受,没有任何主观的评判看法,让你的注意力只关注到一件事情上,比如此刻只看一朵花,一株草,只和一个人专注的对话,感受他的感受,让身心灵合一在当下的场域中。

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