戈韦尔医院---您身边的慢病管家
事业无须惊天动地，有成就行;
金钱无须取不尽，够花就行;
朋友无须形影不离，想着就行;
儿女无须多与少，孝顺就行;
寿命无须过百岁，健康就行。
如何预防和治疗骨质疏松---单纯补钙能行吗？！
人体总钙量的99%存在于骨质和牙齿中，随着年龄的增长，人到中年后骨矿物质丢失加快，易发生骨质疏松和骨折。因此，为延缓骨量丢失，补充钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的必要途径。
由于存在基因多态性，很多人在维生素D代谢环节因为基因变异会影响维生素D利用，导致维生素D水平低下或缺乏，这部分人必须要额外加以补充！
宜用食物
富含钙和维生素D的食物，如奶、奶制品、小虾皮、海带、坚果、豆类及其制品、沙丁鱼、鲑鱼、青鱼、鸡蛋等；
各种主食，特别是发酵的谷类；
各种畜禽肉类；
各种水果和蔬菜（含草酸高的除外）
忌（少）用食物
含草酸高的菠菜、冬笋、茭白、洋葱头等，应先焯后烹调。
含磷高的肝脏（磷比钙高25-50倍）和高磷酸盐添加剂的食品。
含植酸的谷类，建议加55℃的温水浸泡大米后再洗，以增加大米中植酸酶的活性。
注意
适量多晒太阳，促进体内维生素D的合成，维生素D促进体内钙的吸收和利用。钙和维生素D液体软胶囊，有了它，冬天太阳再少也不怕！还可以联合预防结直肠癌的风险哦！
具体用法和用量请咨询我们的专业人员（微信号：scjh-001）
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