03丨心理舒适区：摆脱旧的经验

12.25写作训练

03丨心理舒适区：摆脱旧的经验

【知识要点】：

1.改变的本质是创造新的经验，并通过强化把新经验转化为新的习惯。

2.真正的心理舒适区不是环境，而是我们熟悉的应对环境的固有发方式。只有改变应对方式，才是真正走出心理舒适区。

思考：我以前对心理舒适区理解不深，真的以为是安逸与固有的环境。居然还有两层意思：行为上的应对；具体事情的应对。高考有个作文题目，乌鸦跟麻雀抱怨，为什么我到哪里大家都针对我，说我唱歌难听，我已经搬家5次了，他们太讨厌了！麻雀说你不改变你的声音，搬家多少次都会被讨厌。

3.于是感到威胁、焦虑，越需要控制感，人就越容易抓住已有的方式不放。

思考：每当我焦虑的时候，我需要吃东西，运动或者看电影，因为这些东西我可以把控，有时候看到深夜才睡觉。把手头应该做的事情拖一段时间。这个也没有什么，状态不佳就休息几天，然后马上进行心理建设，把手头能做的事情做起来，随着时间的推移，事情一件一件做成，就不焦虑了。如我完成写作作业，不管好和坏，完成再说。看到一个个作业在笔记本里，心理就非常踏实。

4.人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来构建现在的生活。

思考：这句话很深！大脑非常不靠谱的，都是不想消耗能量的，叫它去换一种新的应对方式，它像冬天早上准备要上学的小孩子一样，是叫不动它从被窝里出来的。

【我的思考】：

当前让我焦虑是场外赚钱能力不够，比特币涨的快！最近我邀请人加入践行群的人数不够他人的速度快，也有点焦虑。写作训练营的人进来，因为是第一期，从0到1，很多流程还在不断熟悉和优化中，每天都有事情压在心痛。

【我的行动】：

我的应对方式就是跟其他助教沟通，向他们请教，真诚互通有无，成为好朋友，大家互帮互助。付费到其他社群学习，体验整个过程。做好手头能做的事情。突然想起一句话：做好三四月的事情，八九月自然有答案！

打卡书籍：《了不起的我》