写给正在失眠的你

写给正在失眠的你

以一个长期失眠者的身份来跟大家谈一谈：如何跟失眠和谐相处？在这个过程你的内心会得到滋养，从一颗弱不禁风的幼苗成长为一棵能抵挡寒冷与大风的参天大树。每个人都要跟自己说：我可以拯救自己。

先问大家一个问题：“你有多久不满意当下的生活状态？”“你是不是对每天的生活都感到力不从心、心不甘情不愿？”“你是不是也正在绞尽脑汁想方设法与之在对抗？”

你的问答越肯定、时间越长，伴随你身边的不安、焦虑、紧张、恐惧……….等负面情绪也愈加顽固，同理，它们伴随你的时间也越长，换句话说，你失眠的时间也相应的更长。

举个例子来理解这句话：比如对于疾病恐惧的我来说，由于担心害怕生病，然后跟随这种情绪去各个医院检查、吃药、加剧恐慌、不安然后进入恶性循环。一开始情绪支配你的行动，接着行动支配你的想法，最后你奋起反抗与之一搏，你开始剧烈的与和这个带有各种负面情绪的自己对抗。

再举个例子：失眠。

一开始是失眠一两天，然后担心害怕睡不好，因为带着这种偏见你反而更睡不好，开始了长期的慢性失眠。很多人总会问：“我怎么克服焦虑、担心、害怕、恐惧的情绪呢？”“我怎么消除身上糟糕的感受？”

实际上我们应该这样问：“我如何接受自己，与自己的情绪和谐共处呢？”“我如何带着这些不好积极投入到正常的生活中呢？”

恐病很苦、失眠更苦。

那除了这些，人生就剩下乐了吗？答案是否定的。生活中大大小小的痛苦数不胜数：恋爱失败、工作不顺、婚姻破裂、疾病困扰、亲人离世、公司破产…………..

数不尽的人生苦难，才是人生的核心部分。

认识到了这一点之后你还说：“我不想失恋”“我不想生病”“我不想穷”“我不想失眠”……..等等吗？所以唯有战胜自己，磨砺自己的心，就像海中的沙粒，经过岁月的洗礼，经得住苦难的摧残，最后你才会成为闪闪发光的珍珠。

不想是抗拒、想是欲望。

痛苦的最大根源不在于苦难，因为苦难终究会过去。而我们心中的苦久久不能愈合的原因在于你一直在对抗。

抗拒头晕、抗拒紧张、乏力、头疼、不舒服、长痘、不够美，继而抗拒亲人、朋友、同事以及正常的交际。

接受这一切是内心成长的第一步。以上种种，你是不是选了很多条甚至更多？没关系，人无完人，金无足赤，接受这样“劣迹斑斑”的自己。然后试着从行动上一点一滴接受自己，这是及其需要勇气的第一步，不要说你没有勇气，失眠几个月、几年、几十年你还活在这个地球上，这真的不是一般人可以做到的，相反，我们的勇气非比常人。所以拿出你抗拒失眠的勇气，转移到当下的每一刻、每一天。

举些例子，练习“接受、不抗拒”的生活态度。

1、        头晕、头痛、长痘……等各种表现出来的症状

告诉自己接受这些症状的存在，正视它们的合理性。观察自己的内心，是不是又刚说完就开始抗拒了，连这种抗拒想法也一并接受。然后问自己：“我在干什么？”用行动去做好每一件小事；或者问“我要做什么？”然后立马行动，不要拖延。

2、        担心、焦虑、不安、恐慌……等负面情绪

接受这些情绪，它们是你身体的一部分，喜怒哀乐悲恐惊，人类与生俱来就有。你看精神病院的病人，它们表情呆滞、似乎感觉不到痛苦，所以要相信：你可以感受到痛苦、你完完全全是一个正常人。带着这些情绪去做正确的事：洗衣做饭、照顾亲人、工作、交际、运动…………

记住：永远不要放弃正确的生活。

再谈谈欲望，每个人都有欲望，或大或小，一定要窥见自己的真实本意，不要盲目攀比。用行动去培养自己，发挥自己的价值，积极的投入到现实生活中去，不要纸上谈兵，成就自己的价值。

“每个人都有一双翅膀，有的人长在手上，有的人长在脚上，有的人长在脑袋上，有的人长在心上，长在哪里，天赋就在哪里。”永远都不要否定彻底否定自己，恰恰相反，我们要一辈子鼓励表扬自己，因为别人只会看你的成绩而肯定你，然而那不是真正的肯定。

真正的勇者，是敢于直面惨淡的人生，愿大家别总躺着、站起身来做行动的巨人，走出人生一个有一个困境！希望每一天我们都能过得心甘情愿！不为什么，因为这是我们自己创造的人生。

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这是一年前写下的文章，之前失眠两年半，现在痊愈了！^O^