微咨询复盘

7/16日 汐然V张廷斐微咨询 复盘

1、咨询前的问题是什么？

目前没有工作，一个是自己内心稍微有点焦虑，一个是回老家担心亲戚的议论，也担心父亲会有想法。

有点在意别人的看法，理解到自己的感觉遇到了知音，不理解自己的内心有点我偏不听你的小叛逆。

不工作后有点心力不足，未来怎么走，孩子怎么陪，大把的自由时间怎么分配。

行动力不足，不能坚持早起锻炼，三天打鱼 两天晒网的状态。

想融入一个自我探索学习的群体，但是担心影响到别人。

希望学习一些沟通技巧可以改善整个家庭氛围，亲子关系、亲密关系、家人关系等。

2、现在解决了什么问题？

接纳当下，调整认知，和父亲深入沟通，了解他的真实想法。

不去在意他人的想法，坚持自己的内心。

重新整理行动计划，给自己弹性空间，不安排太满。

加入打卡群，找到其他早起运动的伙伴互相监督。

勇于跟其他人进行沟通，不担心打扰别人。

在亲子沟通的过程中仔细体悟，养育自己的内在小孩，探索自己的内心。

通过阅读、课程或者一些训练营的学习，提升自己的沟通技巧和一些改善关系的能力，通过自己的改变影响到家里人。

3、总结3点收获和感悟吧！

接纳并理解自己的情绪和感受，勇敢面对内心的焦虑和不安。通过调整认知和与家人深入沟通，逐渐释放内心的压力。

重新审视自己的行动计划，给自己留出弹性空间，不再过于追求完美。加入打卡群，找到互相监督的伙伴，提升行动力。

勇于与他人沟通，不担心打扰别人。通过学习提升沟通技巧，改善家庭氛围，让亲子关系、亲密关系和家人关系更加融洽。

4、接下来要行动的部分是什么呢？

继续保持早起锻炼的习惯，坚持在打卡群中互相监督，提升自己的行动力。

继续学习和提升沟通技巧，将所学应用到实际生活中，不断改善家庭氛围。

保持对自己的关爱和滋养，继续探索自己的内心需求，努力实现个人成长。

5、此刻，最想对汐然说的一句话是什么？

感谢师姐的耐心陪伴和支持，在我迷茫和面对挑战时帮助我找到了前行的方向。特别感谢，爱你哟❤️