照顾自己有N个办法，但正念必不在少
“不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然；放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻保持它的本原状态，任由自己保持本原状态。然后，一切就绪时，沿着自己的内心指引的方向，清醒而坚定地，前进。”——《正念，此刻是一枝花》
一年前有幸接触到了来陈德中老师的正念课程，它是我这些年里所学课程中最喜欢的，最想践行的。也自从正念融入我的生活，觉得自己安静、平稳了许多，专心、认真了许多。也许只有专注这种状态回到我们身边，才觉得自己真正的活在当下。
正念让我们从细微生活到开始，包括饮食起居，或者说从生活习惯开始，时刻保有觉知状态，不论干什么都有此时此刻警醒自己，避免心猿意马，坚持✊、再坚持，以一种特殊的方式集中注意力：有意识地、不予评判地专注当下。这种专注使我们对当下的现实更自觉、更清明、更接纳。接纳此刻并不意味着对当前发生的一切妥协。仅仅意味着一种清醒的认知：一切正发生之事正在发生，它使我们清醒地认识到一个事实：我们的生命只在一个又一个当下展开。
“不要试图改变什么，只需呼吸，无拘无束；呼吸，顺其自然；放下那种想让此刻有所不同的念头；在心里，在脑中，任由这一刻...
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本文标题：照顾自己有N个办法，但正念必不在少
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